পেট এবং অন্ত্রে প্রদাহ হলে এই সাধারণ লক্ষণগুলি দেখা যায়, এই দেশীয় জিনিসগুলি খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে

 

হজমের জন্য সুস্থ অন্ত্র থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  কখনও কখনও অন্ত্র এবং পেট ফুলে যায়।  যার কারণে খাবার হজমে অসুবিধা হয়।  অন্ত্র এবং পেটে প্রদাহ হলে শরীরে কী কী লক্ষণ দেখা দেয় এবং তা নিরাময়ের ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিন।

আমাদের শরীরে দুটি অন্ত্র আছে, একটি ছোট অন্ত্র এবং অন্যটি বৃহৎ অন্ত্র।  এই অন্ত্রগুলি হজম ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।  ক্ষুদ্রান্ত্র খাদ্য হজম এবং পুষ্টি শোষণের কাজ করে।  বৃহৎ অন্ত্র শরীরে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে এবং মল সংগ্রহ করে।  শরীরের জন্য উভয় অন্ত্রের সুস্থ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।  অনেক সময় অন্ত্র ফুলে যায় যার ফলে অন্ত্রে ময়লা জমতে শুরু করে এবং অন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে।  এটি পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে।  অন্ত্র এবং পাকস্থলীতে প্রদাহ হলে এগুলি সাধারণ লক্ষণ।

আপনার অন্ত্রকে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।  এতে পাকস্থলী ও অন্ত্রের প্রদাহ দূর হবে এবং অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পাবে এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া দূর হবে।  এছাড়াও, বেশি করে পানি পান করুন এবং খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।  ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান এবং আপনার খাদ্যতালিকায় আরও প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। 

অন্ত্রের প্রদাহের লক্ষণ

খুব বেশি গ্যাস
বদহজমের সমস্যা আছে
পেট ফাঁপা এবং অ্যাসিডিটি
পেটে ব্যথা এবং খিঁচুনি
ঘন ঘন পটি করার তাগিদ
ওজন কমানো
বমি করার মতো অনুভূতি

অন্ত্রের প্রদাহ দূর করতে কী খাবেন

দই এবং বাটারমিল্ক - অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে, আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই এবং বাটারমিল্ক অন্তর্ভুক্ত করুন।  এটি অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং অন্ত্রকে সুস্থ করে তোলে।  দই এবং বাটারমিল্ক পান করলে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটিও কমে।  এই দুটি জিনিসই পেটের আগুন শান্ত করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।  পাকস্থলীতে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য তৈরি হয় এবং অন্ত্র পরিষ্কার হয়।

পেঁয়াজ এবং রসুন - খাবারে বেশি করে পেঁয়াজ এবং রসুন ব্যবহার করুন।  বিশেষ করে কাঁচা পেঁয়াজ এবং রসুন খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।  প্রতিদিন সকালে ২ কোয়া রসুন চিবোন।  খাবারের সাথে অবশ্যই একটি কাঁচা পেঁয়াজ খাবেন।  এটি পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে।  পেঁয়াজ এবং রসুন ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে কাজ করে।

আস্ত শস্যদানা - আপনার খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব আস্ত শস্যদানা অন্তর্ভুক্ত করুন।  ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।  খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ হজম ব্যবস্থার উন্নতি করে।  এটি সহজেই পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।  আস্ত শস্যদানা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  গোটা শস্যদানায় দ্রবণীয় ফাইবার এবং ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে যা সুস্থ অন্ত্রের জন্য অপরিহার্য।

সবুজ শাকসবজি - খাবারে যতটা সম্ভব সবুজ এবং পাতাযুক্ত শাকসবজি ব্যবহার করা উচিত।  এটি অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।  সবুজ শাকসবজি খেলে হজমশক্তি উন্নত হয়।  সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রিবায়োটিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা হজম ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।