পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও কি আপনি অলস বোধ করেন? উপশমের জন্য এই ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করুন

 

আমরা প্রায়শই ভাবি যে ভালো ঘুমের পর আমরা সতেজ বোধ করব, কিন্তু কখনও কখনও তা ঘটে না।  কিছু মানুষ ৭-৮ ঘন্টা পূর্ণ ঘুমানোর পরেও সারা দিন অলস, অলস এবং শক্তির অভাব বোধ করেন।  এর অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন শরীরে পুষ্টির অভাব, সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাব, পানির অভাব, দুর্বল হজম ব্যবস্থা বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ।  এছাড়াও, মানসিক চাপ এবং অনিয়মিত রুটিনও এই সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।  ক্রমাগত অলসতা কেবল আপনার দক্ষতাকেই প্রভাবিত করে না বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।  যদি আপনিও এই সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই।  কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার অবলম্বন করে, আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং সারা দিন সক্রিয় থাকতে পারেন।  নিচে দেওয়া ৫টি সমাধান আপনার সারাদিনের অলসতা দূর করতে এবং আপনাকে শক্তিতে ভরপুর রাখতে সাহায্য করবে।

১. রাতভর ভিজিয়ে রাখা বাদাম এবং কিশমিশ খান।

বাদাম এবং কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, যা শরীরকে শক্তিশালী রাখে।  সারারাত ভিজিয়ে রেখে খেলে এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষিত হয়, যা অলসতা কমায় এবং শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায়।  ভেজানো বাদাম এবং কিশমিশ হজমশক্তিও শক্তিশালী করে, যা শরীরের পুষ্টির ঘাটতি দূর করে।

২. নারকেল জল বা বাটার মিল্ক পান করুন- 

যদি আপনি সারাদিন অলস বোধ করেন, তাহলে নারকেল জল বা বাটার মিল্ক খাওয়া উপকারী হতে পারে।  নারকেল জল কেবল শরীরকে হাইড্রেট করে না বরং ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতিও দূর করে, যা ক্লান্তি কমায়।  একই সাথে, বাটারমিল্কে উপস্থিত প্রোবায়োটিকগুলি হজম ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখে, যা শরীরে শক্তি বজায় রাখে।

৩. আমলকি বা তুলসির রস খান- আমলকি এবং তুলসির রস



আমলা ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং বিপাক ক্রিয়া ত্বরান্বিত করে।  একই সাথে, তুলসীর রসে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং অলসতা দূর করতে সাহায্য করে।  প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক চামচ আমলকী বা তুলসী পাতার রস পান করলে সারা দিন শরীর সতেজ থাকে।

৪. গুড় এবং মৌরি বীজের জল পান করুন

গুড়ে আয়রন এবং খনিজ পদার্থ থাকে, যা শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়ায় এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।  মৌরি হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে হালকা ও উদ্যমী রাখে।  প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানিতে গুড় এবং মৌরি মিশিয়ে পান করলে অলসতা দূর হয়।

৫. খেজুর এবং দুধ খান

খেজুর একটি প্রাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধিকারী, যা ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দূর করে।  দুধে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন থাকে, যা শরীরকে শক্তিশালী করে।  রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে হালকা গরম দুধে দুই-তিনটি খেজুর মিশিয়ে পান করলে সকালে সতেজ বোধ হবে।
এই ৫টি সহজ ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি সারা দিনের অলসতা দূর করতে পারেন এবং আপনার শরীরকে উদ্যমী রাখতে পারেন।