আজকের ব্যস্ত জীবনধারা, অতিরিক্ত মদ্যপান এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস লিভারের জন্য ক্ষতিকর। এমন পরিস্থিতিতে, লিভারকে সুস্থ রাখতে আয়ুর্বেদিক ভেষজ আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। আসুন জেনে নিই কখন এবং কীভাবে এগুলো খাওয়া উচিত।
এই ভেষজগুলি লিভারকে সুস্থ রাখে
আমলকি: আমলকি লিভারকে বিষমুক্ত করতে কাজ করে। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। আমলকিতে হেপাটো-প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা লিভারের কোষগুলিকে সুস্থ রাখে। আপনি আমলা অনেকভাবে ব্যবহার করতে পারেন। কাঁচা আমলকি খান। এছাড়াও, আপনি আমলকির রস এবং মিষ্টিও ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যালোভেরা: অ্যালোভেরায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা লিভারকে ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে সৃষ্ট নানা ধরণের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। সীমিত পরিমাণে অ্যালোভেরা গ্রহণ করলে লিভার দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকে। অ্যালোভেরা সাধারণত রস আকারে ব্যবহৃত হয়। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দুই থেকে তিন চা চামচ অ্যালোভেরার রস সমপরিমাণ পানিতে মিশিয়ে পান করুন।
পুনর্নব: লিভার ফুলে যাওয়ার সমস্যার জন্য পুনর্নব উপকারী। পুনর্নব একটি ভেষজ যা ঔষধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এটি লিভারের প্রদাহ কমায়। এটি পাউডার এবং সিরাপ আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মাত্রা সম্পর্কে একজন আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার লিভার সুস্থ রাখতে, আপনার জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলি করুন:
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। এর ফলে শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান সহজেই বেরিয়ে যায়।
আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। লিভারের জন্য, সবুজ শাকসবজি, ফল, ডাল, মূলা, গাজর এবং লাউ খান।
অ্যালকোহল লিভারের অনেক ক্ষতি করে, তাই একেবারেই অ্যালকোহল পান করবেন না।
নিয়মিত ব্যায়াম লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে। প্রতিদিন আধা ঘন্টা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম অথবা প্রাণায়ম করুন।
অতিরিক্ত চাপ লিভারের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।
No comments:
Post a Comment