যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক থাকলে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি নেই, তাহলে আপনি সম্পূর্ণ ভুল। আমাদের শরীরে এমন একটি চর্বি আছে যা কোলেস্টেরলের চেয়েও বেশি বিপজ্জনক, যা কেবল হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্যই নয়, ডায়াবেটিসের জন্যও অনেকাংশে দায়ী।
সবচেয়ে বড় কথা হলো, মানুষ জানে না যে এই চর্বি বৃদ্ধির কারণে তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি। তবে, লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষায় এটি সনাক্ত করা যেতে পারে।
এই বিপজ্জনক চর্বি কোনটি?
এই চর্বিগুলি ট্রাইগ্লিসারাইড নামে পরিচিত। এটি আমাদের রক্তে পাওয়া যায়। আমরা যখনই খাবার খাই, তখন আমাদের শরীর খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরি শক্তির জন্য ব্যবহার করে। একই সাথে, অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে চর্বি হিসেবে জমা হয়। এই চর্বি ট্রাইগ্লিসারাইড আকারে জমা হয়।
কেন এটি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে?
ট্রাইগ্লিসারাইড মূলত আমাদের শরীরে শক্তি সরবরাহের কাজ করে যখন আমরা উপবাস করি বা খাবার খাই না। একই সাথে, যদি এর মাত্রা বেড়ে যায় তবে তা আমাদের শরীরের জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। সবচেয়ে বড় কথা হল এটি একটি নীরব ঘাতক, অর্থাৎ ব্যক্তি যখন এটি ইতিমধ্যেই বেড়ে ওঠে তখনই এর বৃদ্ধির লক্ষণগুলি দেখতে পায়।
হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়
আসলে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড রক্তকণিকায় জমা হয়। এর ফলে হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়। এর পাশাপাশি এটি হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকিও তৈরি করে।
প্যানক্রিয়াটাইটিস
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড অগ্ন্যাশয়ে প্রদাহ এবং জ্বালা সৃষ্টি করে। এটি অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়।
ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম ইনসুলিনের মাত্রা ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহারের ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
রিপোর্টগুলো কী বলে?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড হার্ট ব্লকেজ এবং ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়। এই গবেষণাগুলি আরও প্রকাশ করেছে যে ট্রাইগ্লিসারাইডের বর্ধিত মাত্রা কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির চেয়ে বেশি বিপজ্জনক।
ট্রাইগ্লিসারাইড কেন বৃদ্ধি পায়?
ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধির অনেক কারণ থাকতে পারে।
অস্বাস্থ্যকর খাবার - যখন আমরা অতিরিক্ত তেল, চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করি এবং এগুলি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য কোনও শারীরিক কার্যকলাপ করি না, তখন ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যায়।
স্থূলতা - অতিরিক্ত স্থূলতা এবং পেটের চর্বিও উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হতে পারে। শরীরে সঞ্চিত চর্বি ট্রাইগ্লিসারাইড আকারে রক্তে মিশে যায়।
শারীরিক কার্যকলাপের অভাব - এটি এর বৃদ্ধির সবচেয়ে বড় কারণ। যখন আমরা কেবল ক্যালোরি গ্রহণ করি এবং সেগুলি ব্যবহার না করি, তখন ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।
অ্যালকোহল এবং ধূমপান - অ্যালকোহল পান এবং ধূমপান ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও বৃদ্ধি করে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা - ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েড এবং কিডনি সম্পর্কিত সমস্যার কারণেও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে এটিও বৃদ্ধি পায়।
এভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন
এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রথমে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নিতে হবে। এর জন্য আপনাকে একটি সময়সূচী তৈরি করতে হবে এবং সেই অনুযায়ী সমস্ত কাজ করতে হবে।
নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। এর মাধ্যমে, ট্রাইগ্লিসারাইড প্রাকৃতিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন, অথবা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন।
প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
যদি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যায়, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি পরীক্ষা করার জন্য, একটি লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করান।
No comments:
Post a Comment