ক্যান্সার একটি বিপজ্জনক রোগ যা কেবল শারীরিকভাবেই নয়, মানসিকভাবেও প্রভাবিত করে। এটি আজকাল সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে। যদিও অনেক ধরণের ক্যান্সার আছে, তবুও কিছু কারণ রয়েছে যা এর ঝুঁকি বাড়ায়। আসুন জেনে নিই ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর প্রধান কারণগুলি এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
১. তামাক এবং তামাকজাত দ্রব্য সেবন
তামাক এবং এর পণ্যগুলিকে ক্যান্সারের সবচেয়ে বড় কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। সিগারেট, বিড়ি, গুটখা, পান মশলা এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য সেবনের ফলে কেবল মুখ এবং গলার ক্যান্সারই হতে পারে না, বরং ফুসফুসের ক্যান্সারও হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে এগুলো খেলে শরীরে ক্যান্সার কোষের বিকাশ ঘটতে পারে। এই কারণেই যারা তামাক সেবন করেন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে।
কিভাবে এড়ানো যায়?
তামাক সেবন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে হবে। যদি কারোর ইতিমধ্যেই কোন অভ্যাস থাকে, তাহলে তার উচিত ধীরে ধীরে তা ত্যাগ করার চেষ্টা করা।
২. অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনও ক্যান্সারের কারণ। যদি কোনও ব্যক্তি অতিরিক্ত অ্যালকোহলে আসক্ত হন তবে এটি লিভার ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল পান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।
কিভাবে এড়ানো যায়?
অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে পান করা উচিত অথবা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত।
৩. পরিবারে ক্যান্সারের ইতিহাস
ক্যান্সারের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল পারিবারিক ইতিহাস। যদি আগে কোনও ব্যক্তির পরিবারে ক্যান্সারের ঘটনা ঘটে থাকে, তাহলে ক্যান্সারের কারণ তার জিন গঠনের মধ্যে থাকতে পারে। অতএব, পরিবারে ক্যান্সারের ঘটনা দেখে, পরবর্তী প্রজন্মকে আরও সতর্ক হতে হবে।
কিভাবে এড়ানো যায়?
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত চেকআপ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখুন।
৪. ভাইরাস সংক্রমণ
অনেক ভাইরাস ক্যান্সারের ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। হেপাটাইটিস বি এবং সি এর মতো ভাইরাস লিভার ক্যান্সারের জন্য দায়ী। এছাড়াও, হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাস (HPV) মহিলাদের জরায়ুমুখের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। এই ভাইরাসগুলি শরীরে সংক্রমণ ছড়িয়ে ক্যান্সারের জন্ম দেয়।
কিভাবে এড়ানো যায়?
হেপাটাইটিস বি এবং সি এড়াতে টিকা নেওয়া উচিত। এছাড়াও, এইচপিভি প্রতিরোধের জন্য টিকাকরণ এবং নিরাপদ যৌন আচরণ অনুসরণ করা উচিত।
৫. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং বিকিরণ
অস্বাস্থ্যকর এবং পরিশীলিত খাদ্যাভ্যাস, যার মধ্যে রয়েছে ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার এবং কম ফাইবারযুক্ত খাবার, কোলন এবং অন্যান্য ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদী রেডিয়েশনের সংস্পর্শে ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। এক্স-রে এবং রেডিয়েশন সম্পর্কিত অন্যান্য চিকিৎসা পরীক্ষা অতিরিক্ত ব্যবহার করলে ক্যান্সার হতে পারে।
কিভাবে এড়ানো যায়?
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান। তাজা ফল, শাকসবজি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান। বিকিরণ এড়াতে যখনই প্রয়োজন হবে, মেডিকেল পরীক্ষা করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
No comments:
Post a Comment