ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা: জেনে নিন কতক্ষণ হাঁটা ঠিক হবে

 নৈতিকভাবে আমাদের পূর্বপুরুষরা সবসময় প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপনের কথা বলেছেন।  ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বরং মানসিক প্রশান্তি এবং সতেজতাও বয়ে আনে।  কখনো কি ভেবে দেখেছেন খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটলে আপনার শরীরের কত উপকার হতে পারে?  আসুন ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা এবং কতক্ষণ আপনার এটি করা উচিত তা জেনে নেওয়া যাক।

১. প্রাকৃতিক শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে আমাদের শরীর সরাসরি পৃথিবীর সংস্পর্শে আসে।  একে বলা হয় 'আর্থলিং' বা 'গ্রাউন্ডিং' যা আমাদের শরীরকে পৃথিবী থেকে প্রাকৃতিক শক্তি সরবরাহ করে।  এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, শরীর থেকে নেতিবাচক আয়ন নির্গত হয়, যা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শরীরের শক্তি উন্নত করে।

২. মানসিক চাপ এবং মানসিক শান্তি উন্নত করে

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা মানসিক প্রশান্তি দেয়।  এটি মানসিক চাপ কমায় এবং শরীরকে শিথিল করে।  প্রকৃতির সংস্পর্শে আসলে মস্তিষ্ক সতেজ হয়, যা মনে শান্তি ও আনন্দের অনুভূতি দেয়।  এটি বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতো সমস্যায়ও কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।

৩. হাড় এবং জয়েন্টের জন্য উপকারী

খালি পায়ে হাঁটা হাড় এবং জয়েন্টের উপর চাপ কমায় এবং পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।  ঘাসের উপর হাঁটা আপনার পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি এবং পায়ের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে, যা হাড় এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।  এটি আর্থ্রাইটিস এবং ব্যথাযুক্ত জয়েন্টগুলি থেকেও মুক্তি দিতে পারে।

৪. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে

যখন আপনি খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটেন, তখন এটি পায়ের তলায় চাপ দেয়, যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।  এর ফলে সারা শরীরে রক্ত ​​স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হয়, যার ফলে শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ উন্নত হয়।  এটি শরীরে সতেজতা এবং শক্তি যোগায়।

৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে

প্রাকৃতিক উপাদানের সাথে সংযোগ স্থাপন করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।  ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা শরীরের প্রদাহ কমায় এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।  এটি প্রাকৃতিকভাবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, আপনাকে অসুস্থতা থেকে মুক্ত থাকতে সাহায্য করে।

৬. পাচনতন্ত্রের উন্নতি করে

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা হজম ব্যবস্থার উন্নতি করতে পারে।  এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটির মতো পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।  ঘাসের উপর হাঁটা আপনার পায়ের তলায় চাপ সৃষ্টি করে পেট এবং অন্ত্রের জন্য উপকারী, ফলে আপনার হজমশক্তি উন্নত হয়।

৭. আপনার কতক্ষণ হাঁটা উচিত?

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার সুবিধাগুলি কেবল তখনই অর্জন করা সম্ভব যদি আপনি এটি সঠিক উপায়ে এবং সঠিক সময়ে করেন।  তাহলে, প্রশ্ন হল, আপনার কতক্ষণ হাঁটা উচিত?

সঠিক সময়: প্রতিদিন ঘাসের উপর খালি পায়ে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা যথেষ্ট।

তুলনা: যদি আপনি আগে কখনও হাঁটেন না, তাহলে প্রথমে ১০-১৫ মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।

সময় এবং ঋতু: সকাল এবং সন্ধ্যা হল সবচেয়ে ভালো সময় কারণ সেই সময় ঘাসের উপর শিশির থাকে যা আপনার পায়ে শীতলতা এবং আরাম দেয়।

৮. দ্রষ্টব্য:

প্রথমে নিশ্চিত করুন যে মাটিতে কাঁচের টুকরো বা কাঁটার মতো কোনও ধারালো জিনিস নেই।  যদি খালি পায়ে হাঁটতে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে নরম ঘাসের উপর বা বাগানে হাঁটার চেষ্টা করুন।

যদি আপনার পায়ে কোনও ধরণের আঘাত বা সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই এটি করুন।

ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা আপনার শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকারিতা বয়ে আনতে পারে।  এটি একটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি যা শরীরকে প্রাকৃতিক শক্তিতে পূর্ণ করে, মানসিক প্রশান্তি এবং শারীরিক সতেজতা দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।  যদি তুমি তোমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাও, তাহলে ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা তোমার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করে নাও!