আজকাল, ছোটখাটো অসুস্থতার জন্যও অ্যান্টিবায়োটিক অতিরিক্ত ব্যবহার করা হচ্ছে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এগুলি আপনার অন্ত্রে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়াগুলিকেও ধ্বংস করছে? এই ব্যাকটেরিয়াগুলি হজম ব্যবস্থা বজায় রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
চিকিৎসকদের মতে, অ্যান্টিবায়োটিক সঠিকভাবে ব্যবহার না করলে গ্যাস, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে, কিছু খাবার আপনার অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিই চিকিৎসকদের পরামর্শ দেওয়া ৫টি জাদুকরী খাবার সম্পর্কে, যা পেটে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে।
১. দই
দইয়ে ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়ামের মতো প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক বাটি দই খেলে পাচনতন্ত্র শক্তিশালী হয় এবং গ্যাস এবং বদহজমের মতো সমস্যা দূরে থাকে।
২. বাটারমিল্ক
আয়ুর্বেদে বাটারমিল্ককে একটি চমৎকার হজমশক্তি বৃদ্ধিকারী হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এতে উপস্থিত জীবন্ত প্রোবায়োটিকগুলি পাকস্থলীতে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরকে হাইড্রেট করে।
৩. আচার
ঘরে তৈরি আচার একটি চমৎকার গাঁজনযুক্ত খাবার যাতে প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক থাকে। এটি অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
৪. কেফির
কেফির, যা দেখতে দইয়ের মতো, একটি গাঁজানো পানীয় যা পাকস্থলীতে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে হজমশক্তি উন্নত করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে এবং শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে।
৫. ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি
কলা, রসুন, পেঁয়াজ, অ্যাসপারাগাস এবং ওটমিলের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রিবায়োটিক থাকে, যা পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এগুলো খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য সুষম থাকে।
দাবিত্যাগ: প্রিয় পাঠক, এই খবরটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার ক্ষেত্রে আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে অবশ্যই তা গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment