যদি আপনার চুল দ্রুত পড়ে এবং চুলের মাঝখানে বড় বড় প্যাচেজ দেখা যায়, তাহলে এই পরিস্থিতি খুবই গুরুতর। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মানুষ প্রায়শই টাকের সম্মুখীন হয়। কারণ চুল ধীরে ধীরে পড়ে যায় এবং আর গজায় না। কিন্তু আপনি কি জানেন যে চুল পড়ার পিছনে কারণ হতে পারে আপনার শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব। আসুন, জেনে নিই কোন ভিটামিনের অভাব আপনার টাক পড়তে পারে?
এই ভিটামিনের অভাব টাক পড়ার কারণ হতে পারে:
ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে চুল শুষ্ক হয়ে যেতে পারে যা সহজেই ভেঙে যেতে পারে। ভিটামিন ডি-এর নিম্ন মাত্রাও অকাল পেকে যাওয়ার জন্য দায়ী। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি নির্ণয়ের জন্য মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
ভিটামিন এ: ভিটামিন এ-এর অভাব চুল পাতলা করে এবং চুল পড়া বাড়িয়ে দিতে পারে। চুল পড়ার পর চুল পুনরুজ্জীবিত হওয়ার সময়কালও দীর্ঘ হতে পারে। খুশকি ভিটামিন এ-এর অভাবের আরেকটি সাধারণ লক্ষণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণের জন্য, ভিটামিন এ সমৃদ্ধ কমলা এবং হলুদ শাকসবজি যেমন গাজর, মিষ্টি আলু, স্কোয়াশ, সবুজ মরিচ এবং গাঢ় পাতাযুক্ত শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন এ পাওয়ার জন্য কড লিভার অয়েলও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ভিটামিন ই: ভিটামিন ই এর অভাব চুল পড়া, টাক পড়া এবং মাথার ত্বকের চুল ধীরে ধীরে পাতলা হতে পারে। শুষ্ক, ক্ষতিগ্রস্ত চুল, যা ফেটে যাওয়ার এবং ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকে, তাও ভিটামিন ই-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। ভিটামিন ই-এর নিম্ন মাত্রা প্রায়শই সোরিয়াসিস বা অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটার মতো অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, পালং শাক এবং অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভিটামিন সি: ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে চুল দ্রুত পড়ে যায় এবং মানুষ টাক পড়তে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে, এই ঘাটতি পূরণের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন সাইট্রাস ফল, গোলমরিচ, ব্রকলি এবং স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করাও সাহায্য করতে পারে।
No comments:
Post a Comment