উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার ধমনীকে দুর্বল করে দিতে পারে! সুস্থ থাকতে এই ৩টি জাদুকরী পানীয় পান করুন

 উচ্চ কোলেস্টেরল ধীরে ধীরে আমাদের ধমনীগুলিকে ব্লক করে দিতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।  অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, জাঙ্ক ফুড এবং জীবনযাত্রা কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা রক্ত ​​প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে।  কিন্তু আতঙ্কিত হওয়ার কোন কারণ নেই!  আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

এই ৩টি জাদুকরী পানীয় কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবে

গ্রিন টি - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।
কিভাবে পান করবেন?
আপনি প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় ১-২ কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন।
এতে মধু মিশিয়ে পান করুন, কিন্তু চিনি যোগ করবেন না।

হলুদের দুধ 🥛 – কোলেস্টেরলের শত্রু

হলুদে কারকিউমিন নামক একটি যৌগ থাকে, যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং ধমনী পরিষ্কার রাখে।
কিভাবে পান করবেন?
রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে পান করুন।
আরও ভালো প্রভাবের জন্য, এতে কালো গোল মরিচ যোগ করুন।

আমলকির রস - হৃদয়ের সবচেয়ে ভালো বন্ধু

আমলকিতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
কিভাবে পান করবেন?
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস আমলকির রস পান করুন।
চাইলে মধু এবং সামান্য জল মিশিয়ে পান করুন।

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস:

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান - ওটস, ফল এবং সবুজ শাকসবজি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন - হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং সাইকেল চালানো হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে।

ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন - জাঙ্ক ফুড কোলেস্টেরলের সবচেয়ে বড় শত্রু।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন - শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সারাদিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।

উচ্চ কোলেস্টেরল উপেক্ষা করা ধমনীর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।  কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং এই ৩টি জাদুকরী পানীয় গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি আপনার হৃদয়কে সুস্থ এবং ফিট রাখতে পারেন।  তাই আজ থেকেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে এগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন এবং কোলেস্টেরল এড়িয়ে চলুন!