পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণে মানুষকে নানা স্বাস্থ্যগত সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে অবহেলা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল হজম সংক্রান্ত সমস্যা। আমাদের হজমশক্তি ভালো না হলে আমাদের পুরো দিনটা ভালো যায় না।
গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের সমস্যা আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তোলে। কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যেখানে আমাদের পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার হয় না। যার কারণে পেট ব্যথা, ফোলাভাব, ক্ষুধা হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনিও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অবলম্বন করে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন। তাহলে আসুন এই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জেনে নিই।
বেশি করে জল পান করুন
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে আমাদের শরীর হাইড্রেটেড থাকে। যদি আপনারও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তবে আপনার বেশি পরিমাণে জল পান করা উচিত যাতে আপনার পেট সহজেই পরিষ্কার হয়।
এই ব্যায়ামগুলো করুণ
প্রতিদিন ব্যায়াম করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি স্ট্রেচিং এবং হাঁটার মতো সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়মিত সহজ কিছু ব্যায়াম করলে পেটের সমস্যা দূর হবে।
সবুজ শাকসবজি
আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, আস্ত শস্য, ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এগুলিতে উপস্থিত ফাইবার এবং ভিটামিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
দই খাওয়া
দই খেলে আমাদের শরীরে অনেক পুষ্টি যোগান পায়। দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা খেলে আমাদের পাকস্থলী সুস্থ থাকে এবং হজম প্রক্রিয়াও ভালো হয়।
No comments:
Post a Comment