বুকের দুধ বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়

 

বুকের দুধ বাড়ানোর ঘরোয়া উপায় 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ আগস্ট: নবজাতকের জন্য মায়ের দুধকে অমৃত বলে মনে করা হয়। একটি শিশুকে মায়ের দুধ খাওয়ানো শুধুমাত্র শিশুর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে না, মায়ের সাথে তার সম্পর্ককেও মজবুত করে। মাদার ফিড শিশুর স্বাস্থ্য ও পুষ্টির বিশেষ যত্ন নেয়। মাদার ফিড দিলে মা ও শিশু উভয়েরই উপকার হয়। শিশুকে মায়ের দুধ খাওয়ানো শুধু শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই শক্তিশালী করে না, গর্ভাবস্থায় নারীর বর্ধিত ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তবে, আজকাল মানসিক চাপ, দুঃশ্চিন্তা এবং নষ্ট জীবনযাত্রার কারণে অনেক মহিলাই কম বুকের দুধ তৈরি হয়। যদি আপনিও মনে করেন যে প্রসবের পরে আপনার দুধ আপনার শিশুর জন্য পর্যাপ্ত নয়, তাহলে আপনি এই সহজ ব্যবস্থাগুলি অবলম্বন করে বুকের দুধ বাড়াতে পারেন।

 বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়-

 মেথি বীজ-

প্রসবের পর বুকের দুধ বাড়াতে মেথির বীজ খেতে পারেন। মেথিতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। বুকের দুধ বাড়াতে মেথির জল বা চা বানিয়ে পান করতে পারেন।

 মৌরি-

 আপনি যদি এখন পর্যন্ত খাবারের স্বাদ বাড়াতে বা মুখের ফ্রেশনার হিসেবে মৌরি ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে জেনে নিন মৌরি গ্যাস, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং বুকের দুধ বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। এজন্য আগের রাতে মৌরি জলে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে এই মৌরি জল পান করুন।

 জিরা-

 হজমের সমস্যা নিরাময়ের পাশাপাশি জিরা বুকের দুধ বাড়াতেও সাহায্য করে। এই জিরার প্রতিকার ব্যবহার করতে, আগের রাতে জলে জিরা ভিজিয়ে রাখুন। এই জিরা জল ছেঁকে সকালে পান করুন।

পর্যাপ্ত জল পান করুন-

 অনেক সময় শরীরে জলের অভাবে দুধের যোগান ঠিকমতো হয় না। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের দিনে অন্তত তিন লিটার জল পান করা উচিৎ। এর পাশাপাশি ফলের রস, নারকেল জল, হার্বাল চাও আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 সবুজপাতাবিশিস্ট শাকসবজি-

 বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য, একজন নতুন মায়ের খাদ্যতালিকায় মেথি, পালং শাক, কেলির মতো সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এই পুষ্টিসমৃদ্ধ সবজি দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

বি.দ্র: নতুন কিছু শুরুর আগে বা শারীরিক যে কোনও সমস্যায় সবার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।