পেটের মেদ বাড়াতে পারে চা! দিনে কতবার পান করা উচিৎ?
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ জুলাই: আমাদের আর চায়ের সম্পর্ক অনেক গভীর। আতিথেয়তা হোক বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা, চা ছাড়া সবকিছুই অসম্পূর্ণ থেকে যায়। আমাদের দেশে চা প্রেমীদের অভাব নেই। অনেকে দিনে ১০ কাপ পর্যন্ত চা পান করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে চা পানের অভ্যাস আপনার ওজনও বাড়িয়ে দিতে পারে?
আপনি যদি ওজন বৃদ্ধির কারণে বিরক্ত হন এবং চা পানের প্রতিও আসক্ত হন, তাহলে এই অভ্যাস ত্যাগ করাই বুদ্ধিমানের কাজ। আপনি যদি চা ছেড়ে দিতে না পারেন তবে এটির একটি সীমা নির্ধারণ করুন। পুষ্টিবিদ লিমা মহাজন চা এবং ওজনের মধ্যে সংযোগ ব্যাখ্যা করেছেন।
চা পান করুন, তবে বুদ্ধিমত্তার সাথে
চা পানের অভ্যাস ওজন বাড়ার জন্য দায়ী হতে পারে। পুষ্টিবিদ লিমা মহাজন সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে এই সম্পর্কিত একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন। যেখানে তিনি লিখেছেন, 'এক কাপ চায়ে ৩৩ থেকে ৬৬ ক্যালোরি থাকতে পারে, যা দুধের চর্বির পরিমাণের ওপর নির্ভর করে। ফুল ক্রিম দুধের পরিবর্তে স্কিমড মিল্ক ব্যবহার করলে ক্যালোরি অর্ধেক কমে যায়।
তিনি আরও বলেন, 'অনেকেই চায়ে প্রচুর পরিমাণে চিনি মিশিয়ে পান করেন। অতিরিক্ত চিনি ওজন বাড়ার জন্য দায়ী। '১ চা চামচ চিনিতে প্রায় ১৯ ক্যালোরি থাকে, যখন ১ টেবিল চামচ প্যাকিংয়ে ৪৮ ক্যালোরি থাকে।' মহাজন বলেছেন যে প্রতিদিন ১০ গ্রামের বেশি চিনি খাওয়া উচিৎ নয়।
চা পান করার সঠিক উপায়
আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তাহলে মনে রাখবেন দিনে চা যেন ২ কাপের বেশি না হয়। এতে চিনির পরিমাণও কম হতে হবে।
খাবার বা স্ন্যাকসের সাথে চা পান করা থেকে বিরত থাকুন। কিছু খাওয়ার পর চা পান করার মধ্যে ৪০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টার ব্যবধান রাখুন।
আপনি যদি দুঃশ্চিন্তা, ঘুমের ব্যাঘাত বা হজমের সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে রাতে ঘুমানোর আগে চা পান করা বন্ধ করুন।
চা খাওয়ার আধাঘন্টা আগে এবং আধাঘন্টা পরে অন্তত এক গ্লাস জল পান করুন, এতে চায়ের কারণে হওয়া অ্যাসিডিটি এড়াবে।
খালি পেটে চা পান করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি অ্যাসিডিটির জন্য দায়ী হতে পারে।
No comments:
Post a Comment