অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্টে শরীরের যেসব ক্ষতি

অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্টে শরীরের যেসব ক্ষতি 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ জুলাই: সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিনের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই জরুরি। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি বা আধিক্য স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। প্রতিটি ভিটামিনের শরীরের বিভিন্ন অংশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি স্বাস্থ্যের ওপর অনেক বড় প্রভাব ফেলে। কিন্তু অনেকেই না জেনে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়া শুরু করেন, যা শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। ভিটামিনের আধিক্যের কারণে শরীরে টক্সিসিটি হওয়ায় ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে-এর কারণে শরীরকে নানা সমস্যায় পড়তে হয়।

 আসুন জেনে নিই স্বাস্থ্যের ওপর অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের প্রভাব-

 ভিটামিন টক্সিসিটির কারণ

শরীরে ভিটামিনের অতিরিক্ত পরিমাণ শরীরে বিষাক্ততা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন এ, ডি, কে এবং ই এর কারণে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ভিটামিন চর্বির সঙ্গে দ্রবীভূত। শরীরে তাদের অতিরিক্ত পরিমাণের কারণে, তারা বিষাক্ততা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।

হজমের ওপর প্রভাব

ভিটামিন সি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে ত্বকের উন্নতি হয়, তবে কিছু ভিটামিনের অতিরিক্ত গ্ৰহণে পেট সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এটি হজমকে প্রভাবিত করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন সি-এর আধিক্য ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা সৃষ্টি করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং এর পরিপূরক সীমিত পরিমাণে খাওয়া উপকারী।

 কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি

ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে এর অতিরিক্ত পরিমাণে কিডনিতে পাথরের সমস্যা হতে পারে। অত্যধিক পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে অক্সালেটের মাত্রা পরিবর্তন হয়, যার কারণে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও, ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের কারণে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

লিভার সমস্যা

ভিটামিন এ বেশি গ্রহণ করলে লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতিরিক্ত ভিটামিন এ লিভারের ক্ষতি করতে পারে। এর আধিক্য ক্লান্তি, দুর্বলতা, ক্ষিদে হ্রাস এবং বমির মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে। সেই সঙ্গে ভিটামিন ডি-এর আধিক্যের কারণে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যা হাড়ের ক্ষতি করে।

স্নায়ু ক্ষতির ঝুঁকি

ভিটামিন বি-১২ এবং বি-৬ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে নিলে শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। এই ধরনের অবস্থাকে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি বলা হয়। এ কারণে হাত ও পায়ে শিহরণ, অসাড়তা এবং দুর্বলতা অনুভূত হতে থাকে। তাই এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উপকারী।