সাবধান! স্বাস্থ্যকর এসব খাবারেও হতে পারে শিশুদের ক্ষতি
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ জুলাই: প্রত্যেক বাবা-মা চান তাদের সন্তান যেন সঠিক পরিমাণে পুষ্টি পায়, এই জন্য তারা তাদের শিশুকে বিভিন্ন ধরনের জিনিস খাওয়ায়, যা বেশ স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। যাইহোক, কখনও কখনও এগুলো অত্যধিক খাওয়া শিশুদের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। এর মধ্যে কিছু জিনিস কমন, যা বাবা-মা চিন্তা না করেই তাদের সন্তানদের খাওয়ান। আসুন সেগুলি সম্পর্কে জানি।
পুষ্টিকর খাবার:
অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পুষ্টিকর খাবার দেন। যদিও শিশুদের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা তাদের বিকাশের জন্য অপরিহার্য, তবে এর বেশি খাওয়ার ফলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।
ফলের রস:
যদিও বাচ্চারা প্রায়শই ফল খেতে পছন্দ করে না, বাবা-মা তাদের জুস দিতে পছন্দ করেন। এতে চিনির পরিমাণ বেশি এবং ফাইবার কম থাকে। আপনি জেনে অবাক হবেন যে, ফলের রসের অত্যধিক ব্যবহার শিশুদের ওজন বৃদ্ধি, দাঁতের ক্ষয় এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, শিশুদের জুসের বদলে আস্ত ফল খাওয়াতে হবে। এর মাধ্যমে তাদের শরীরে সুগার লেভেল না বাড়িয়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
শুষ্ক ফল:
শুকনো ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, তবে এতে প্রাকৃতিক চিনি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। বেশি পরিমাণে শুকনো ফল খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালরির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, শুকনো ফল দাঁতের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। অভিভাবকদের উচিৎ শিশুদের ভালো খাবার খেতে উৎসাহিত করা। তাদের সকালের জলখাবারে সাধারণ ফল দেওয়া উচিৎ।
পিনাট বাটার:
বাজারে বিভিন্ন ধরনের মাখন পাওয়া যায় যেমন বাদাম মাখন এবং পিনাট বাটার। এতে ভালো ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে। তবে এগুলোর মধ্যে ক্যালরির পরিমাণও বেশি। এটি বেশি খেলে শিশুদের ওজন বাড়তে পারে। শুধু তাই নয়, মাখনে অতিরিক্ত চিনি ও তেলও থাকতে পারে। এর ফলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে। তাই শিশু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চিনিমুক্ত মাখন বেছে নেওয়া খুবই জরুরি।
No comments:
Post a Comment