দিনভর ক্লান্তি, কাজে অমনোযোগ? হতে পারে এই রোগ

দিনভর ক্লান্তি, কাজে অমনোযোগ? হতে পারে এই রোগ

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ জুলাই: সারাদিন কাজের চাপ এবং স্ট্রেস-ডিপ্রেশনের কারণে মাঝে মাঝে ক্লান্তি বোধ করা সাধারণ ব্যাপার, কিন্তু আপনি যদি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন বা কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে না পারেন, তাহলে এটাকে হালকাভাবে নিয়ে ভুল করবেন না, কারণ এগুলো বার্নআউট সিনড্রোমের লক্ষণ। এটা মানসিক এবং শারীরিকভাবে খুবই ক্লান্তিকর। সময়মতো চিকিৎসা না করালে পরিস্থিতি মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। আসুন জেনে নিই বার্নআউট সিনড্রোম সম্পর্কে...

 

 বার্নআউট সিন্ড্রোম কি?

ক্রনিক ওয়ার্কপ্লেস স্ট্রেসের কারণে ক্লান্তি, কম শক্তি, উদ্বিগ্ন বোধ, কাজের প্রতি আগ্রহ হ্রাস, রাগ এবং বিরক্তি হতে পারে। একে বার্নআউট সিনড্রোমও বলা হয়। সহজ কথায়, বার্নআউট সিন্ড্রোম এমন একটি অবস্থা যখন খুব বেশি শারীরিক এবং মানসিক চাপ অনুভূত হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, এর কারণ হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী কর্মক্ষেত্রে চাপ। অতএব, এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিৎ নয়, কারণ ধীরে ধীরে এটি আপনার শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, যা পরে বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। অতএব, যখনই আপনার এরকম মনে হয়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ। 

বার্নআউট সিনড্রোমের লক্ষণ

 শারীরিক-মানসিক ক্লান্তি

 খুব বেশি চাপ হওয়া 

 কোনও কাজে মন না বসা

 সবসময় উদাস হওয়া 

 নিজের কাজ পছন্দ না হওয়া 

 আত্মবিশ্বাস-আত্মসম্মান কমে যাওয়া

 মেজাজ পরিবর্তন

 ঘুমের সমস্যা

 উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাক

 দ্রুত হার্টবিট

 দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস

 অন্ত্র এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা

 

 বার্নআউট সিন্ড্রোম প্রতিরোধের উপায়

 ১. কর্মক্ষেত্রে জীবন ভারসাম্য বজায় রাখুন।

 ২. প্রতিদিন আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন।

 ৩. মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।

 ৪. আপনার প্রিয়জনের সাথে খোলামেলা কথা বলুন।

 ৫. জীবনধারা ইতিবাচক পরিবর্তন করুন।