পপকর্ন ব্রেনের অসুবিধা

পপকর্ন ব্রেনের অসুবিধা 

 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ জুলাই : আজকাল মনের মধ্যে ক্রমাগত চিন্তার ঝড়ের কারণে অনেকেই সমস্যায় পড়েন।  যদি আপনার সাথেও একই ঘটনা ঘটে, তবে আপনার মস্তিষ্ককে পপকর্ন ব্রেন বলা যেতে পারে।  পপকর্ন ব্রেন হল যখন আপনার মন সব সময় নতুন জিনিস খুঁজতে থাকে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়।  বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়া এবং দ্রুত পরিবর্তনশীল প্রযুক্তির কারণে এই সমস্যা বাড়ছে।  আসুন জেনে নেই পপকর্ন ব্রেন কতটা বিপজ্জনক হতে পারে এবং কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়-

 পপকর্ন ব্রেন কি?

 পপকর্ন ব্রেন এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার মন সব সময় নতুন নতুন জিনিস চিন্তা করে।  এটা ঠিক পপকর্ন কার্নেলের মতো, যা ক্রমাগত ফেটে যেতে থাকে।  এই পরিস্থিতিতে, আপনার মনোযোগ এক জায়গায় থাকে না এবং আপনি একবারে একটি কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন না।

 অসুবিধা:

     মনোযোগ হ্রাস: পপকর্ন মস্তিষ্কের কারণে, আপনার পক্ষে এক জায়গায় মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, যার কারণে পড়াশোনা বা কাজে অসুবিধা হয়।

     ঘুমের অভাব: মনের মধ্যে ক্রমাগত চিন্তার ঘূর্ণিঝড়ের কারণেও ঘুমের ক্ষতি হয়।

     মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ: এই অবস্থার কারণে আপনি আরও চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন।

     স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া: পপকর্ন আপনার স্মৃতিশক্তিতেও খারাপ প্রভাব ফেলে এবং আপনি কিছু ভুলে যেতে শুরু করেন।

পপকর্ন ব্রেন কাটিয়ে ওঠার উপায়:

     সোশ্যাল মিডিয়ার কম ব্যবহার: সোশ্যাল মিডিয়াতে সময় ব্যয় না করে, এটি সীমিত করুন এবং ফোকাসড কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

     মেডিটেশন: প্রতিদিন কিছু সময় ধ্যান করুন, এতে মন শান্ত থাকবে এবং মনোযোগ উন্নত হবে।

     পড়া এবং বই: বই পড়া মনের স্থায়িত্ব দেয় এবং চিন্তা শক্তি বৃদ্ধি করে।

     শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, এতে মনকে বিশ্রাম দেবে এবং চিন্তার ঝড় কমবে।

     ভালো ঘুম: পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম নিন, এতে মন সতেজ থাকবে।

     প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটান: বাইরে যান এবং প্রকৃতি উপভোগ করুন, এটি মনে প্রশান্তি দেয়।

     সৃজনশীল কাজ করুন: শিল্প, সঙ্গীত বা অন্যান্য সৃজনশীল কাজে সময় ব্যয় করুন, এটি আপনার মনোযোগ সরিয়ে দেবে এবং মনকে স্বস্তি দেবে।

     পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান: আপনার কাছের মানুষদের সাথে সময় কাটান এবং তাদের সাথে কথা বলুন, এতে আপনার মন শান্ত থাকবে। 

 গবেষণা কি বলে :

 ইউনিভার্সিটি অফ কানসাস দ্বারা করা একটি গবেষণায়, পপকর্নের মস্তিষ্কের প্রভাব বোঝার জন্য ২০০ জনের উপর একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল।  এই গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সোশ্যাল মিডিয়া এবং ডিজিটাল মিডিয়া বেশি ব্যবহার করেন তাদের প্রায়শই পপকর্নের মস্তিষ্কের লক্ষণগুলি বেশি থাকে।  এই ব্যক্তিরা এক জায়গায় মনোনিবেশ করা কঠিন বলে মনে করেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে অক্ষম হন।