৪৫ বছর বয়সেও দেখাবে তরুণ, প্রতিদিন খান এই ৫ জিনিস
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩১ জুলাই: সবাই চায় বয়স বাড়ার প্রভাব যেন তার ওপর না পড়ে। বয়স প্রথম মুখ দিয়ে অনুভূত হয়। এই কারণেই মানুষ বার্ধক্য আটকানোর প্রয়াসে অনেক ধরণের সৌন্দর্য পণ্য এবং থেরাপি ব্যবহার করেন। তবে ত্বককে তরুণ ও উজ্জ্বল রাখতে খাদ্যতালিকায় কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি। এই খাবারগুলো বলিরেখা দূর করতে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করে।
আপনি যদি ৪৫ বছর বয়স অতিক্রম করে থাকেন এবং চান যে সেই বয়সটি আপনার ওপর দৃশ্যমান না হয়, তাহলে আপনার ডায়েটে ৫টি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো খেলে বলিরেখা চলে যাবে এবং ত্বক হয়ে উঠবে টানটান। লোকেরা আপনাকে বার্ধক্য বন্ধ করার রহস্য জিজ্ঞাসা করতে শুরু করবে।
৫টি খাবার আপনাকে তরুণ রাখবে
পালং শাক- সবুজ শাক সবজির মধ্যে পালং শাক সবচেয়ে উপকারী এবং কোলাজেন সমৃদ্ধ। এটা খাওয়া শুধু শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে না ত্বককেও সুস্থ করে তোলে। পালং শাকে অনেক পুষ্টি ও ভিটামিন পাওয়া যায়, যা ত্বকের নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে। হেলথলাইনের মতে, পালং শাক বা এর রস ত্বকের জন্য উপকারী।
কুমড়ার বীজ- ফাইবার সমৃদ্ধ, কুমড়ার বীজ শুধু হজম ও হার্টের জন্যই ভালো নয়, এগুলো খেলে কোলাজেন উৎপাদনও বৃদ্ধি পায়। কুমড়োর বীজে প্রচুর জিঙ্ক থাকে, যা কোলাজেন বাড়ায়। কুমড়োর বীজ সরাসরি বা এর সবজি তৈরি করে খাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার- কমলার মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কোলাজেন বাড়াতে কাজ করে। এগুলো খেলে ত্বক চকচকে ও টানটান দেখাতে শুরু করে। কমলার রস পান করা যেতে পারে বা সরাসরি খাওয়া যেতে পারে।
চর্বিযুক্ত মাছ - আপনি যদি চর্বিযুক্ত মাছ খান তবে এটি আপনার কোলাজেনের মাত্রা বাড়াবে। চর্বিযুক্ত মাছ ভাজা বা বেক করে খাওয়া যেতে পারে। এটি খেলে ত্বকে শুধু উজ্জ্বলতা আসে না বরং এর টানটানতাও বৃদ্ধি পায়।
চিকেন- আপনি যদি আমিষভোজী হন তাহলে ত্বকের বলিরেখা মুক্ত রাখতে চিকেন খেতে পারেন। কোলাজেন বৃদ্ধিকারী যৌগ মুরগির মধ্যে পাওয়া যায়। সিদ্ধ মুরগির হাড় খেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে কোলাজেন পাওয়া যায়। অনেকেই চিকেন স্যুপ খেতে পছন্দ করেন, এটিও একটি কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার বটে।
No comments:
Post a Comment