মুখ এবং ঘাড়ের চর্বি কমাতে এই যোগব্যায়াম করুন
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০২ মে : ক্রমবর্ধমান ওজনের সাথে, লোকেরা সবচেয়ে বড় সমস্যায় পড়ে যখন মুখ এবং চিবুকে চর্বি জমতে শুরু করে। অনেক সময় দেখা যায় ওজন কমলেও মুখ, চিবুক ও ঘাড়ে জমে থাকা চর্বি কমছে না। এ কারণে মুখ খুব খারাপ দেখাতে শুরু করে। মুখ ও ঘাড়ের মেদ কমাতে প্রতিদিন কিছু যোগাসন করতে পারেন। এটি শুধুমাত্র আপনার মুখ এবং ঘাড়ের চর্বি কমিয়ে দেবে না, তবে আপনার পেশীগুলিকে টোন করবে এবং আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াবে।
মুখে ডবল চিবুক বা অতিরিক্ত চর্বি থাকলে একজনকে অল্প বয়সেও বুড়ো দেখাতে পারে। উজ্জ্বল এবং টোনড ত্বক পেতে, আপনার ফিটনেস রুটিনে কিছু যোগব্যায়াম পোজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনার ত্বকের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করে।
ভুজঙ্গাসন অর্থাৎ কোবরা পোজ :
আপনি যদি প্রতিদিন ভুজঙ্গাসন করেন তবে এটি কেবল আপনার মেরুদণ্ড এবং কাঁধের হাড়কে শক্তিশালী করে না বরং আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসেরও উপকার করে। এছাড়াও, ভুজঙ্গাসন করার সময় আপনি যখন আপনার মুখ তুলবেন, তখন ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত হয়, যা আপনার ঘাড়ের এলাকায় বর্ধিত চর্বি কমাতে এবং ডাবল চিবুক কমাতে সাহায্য করে।
লিও পোজ বা সিংহাসন যোগ:
এই যোগাসনে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন (হাটুর পিছনে পা বাঁকিয়ে বসে) এবং উভয় পায়ের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করুন এবং একই দূরত্বে হাত মাটিতে বিশ্রাম করুন। এর পরে, সিংহের মতো গর্জনের মতো ভঙ্গি করুন। প্রতিদিন এই যোগাসনটি করলে আপনি মুখ ও ঘাড়ের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
উষ্ট্রাসন করলে উপকার পাবেন:
মুখ ও ঘাড়ের বর্ধিত চর্বি কমাতে প্রতিদিন উস্ট্রাসন করতে পারেন। এটি শুধু ডাবল চিন কমাতেই সাহায্য করে না মুখের অতিরিক্ত চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। এছাড়াও এই আসনটি মুখের দিকে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায় যা ত্বককে টানটান করে তোলে। এছাড়াও উস্ট্রাসন করার ফলে হজমের উন্নতি, পিঠের নিচের ব্যথা থেকে মুক্তি, মাসিকের সমস্যা থেকে মুক্তির মতো অনেক উপকারিতা রয়েছে।
এই মুখ যোগব্যায়াম সুবিধা প্রদান করবে:
মুখের চর্বি কমাতে এবং টোনড এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে মাছের পোজ করা খুবই উপকারী। এ ছাড়া বেলুন পোজ (মুখে বাতাস ভর্তি করে ছেড়ে দেওয়া) করতে হবে। একই সময়ে, আঙ্গুলের সাহায্যে মুখ এবং ঘাড়ে কিছুক্ষণ টোকা দিলে রক্ত চলাচলের উন্নতি হবে যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলবে।
No comments:
Post a Comment