জল পান করতে চাইলে এই টিপস মেনে চলুন

জল পান করতে চাইলে এই টিপস মেনে চলুন

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ মার্চ : সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা উচিত।  জল আমাদের শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সবাই জানি।  তা সত্ত্বেও আমরা জল পানে অবহেলা করি।  জল শরীরের ময়লা দূর করে সুস্থ রাখে।  কাজ বা অন্য কোনো কারণে সারাদিন জল পান করতে ভুলে যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।  এই টিপসে জানবো যে কীভাবে দৈনন্দিন জীবনে জলের পরিমাণ বাড়াবেন-

 

 জলের বোতল বহন :

 যখনই বাড়ীর বাইরে যাবেন, সাথে একটি জলের বোতল রাখবেন।  অনেক সময় আমরা সারাদিনের কাজে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়ি যে আমরা জল পানের কথাও ভাবি না।  একটি বোতল থাকলে আপনার সাথে সারাক্ষণ জল থাকবে এবং আপনি না চাইলেও জল পান করার মতো অনুভব করবেন।

ফোনে অ্যালার্ম সেট :

 আপনি যদি কাজের কারণে জল পান ভুলে যান, তাহলে ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।  এরকম অনেক অ্যাপ আছে যেগুলো আপনাকে এই কাজে সাহায্য করতে পারে।  এর কারণে আপনি অবশ্যই কিছুটা বিরক্ত হতে পারেন তবে সঠিক সময়ে জল পান করতে থাকুন এবং নিজেকে সুস্থ রাখতে সক্ষম হবেন।

 

 স্বাদযুক্ত জল:

 আপনি যদি জল পান করতে বিরক্ত হন তবে আপনি এতে কিছু যোগ করতে পারেন।  জলের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, আপনি কিছু ফল এবং শাকসবজি থেকে মিশ্রিত জল পান করতে পারেন।  এগুলোর স্বাদ ভালো এবং স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।  লেবু-পুদিনা বা শসা-তুলসীর মিশ্রণও জলও পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

 

 কিছু অভ্যাস গ্রহণ :

 প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ১ গ্লাস জল পান করার অভ্যাস করুন।  দিনে যখনই খাবার খান, তার আধ ঘণ্টা আগে অন্তত এক গ্লাস জল পান করুন।  এটি ধীরে ধীরে আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পৌঁছতে শুরু করবে।

 

জলযুক্ত জিনিস :

 শরীরে প্রয়োজন অনুযায়ী জলের প্রয়োজন হলে পরোক্ষভাবেও পেতে পারেন।  প্রচুর পরিমাণে জল আছে এমন জিনিস খান।  যেমন কমলা, শসা, স্ট্রবেরি বা তরমুজ।এগুলো খেলে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে এবং ফাইবার সহ অনেক পুষ্টিও পাবে।