শ্বাস নেওয়া নিয়ে কী বলছে গবেষণা?

শ্বাস নেওয়া নিয়ে কী বলছে গবেষণা?

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১১ মার্চ : আমরা যেভাবে শ্বাস নেই তাও নির্দেশ করে যে আমরা সুস্থ নাকি অসুস্থ।  যদিও সাধারনত সবাই নাক দিয়ে শ্বাস নেয়, কিন্তু অনেকে আছে যারা মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়।  সাম্প্রতিক একটি গবেষণায়, ৬১ শতাংশ মানুষ স্বীকার করেছেন যে তারা মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়।  যদিও মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক, তবুও আপনি অনেকবার বয়স্ক বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের বলতে শুনেছেন যে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া উচিৎ।  আপাতত জেনে নেওয়া যাক এই বিষয়ে গবেষণা কী বলে-

 শ্বসনতন্ত্র নাক এবং মুখ থেকে শুরু হয়, যা শ্বাসনালী এবং তারপর ফুসফুসের মধ্য দিয়ে চলে, যা শরীরে অক্সিজেনের সঠিক প্রবাহ বজায় রাখতে সাহায্য করে।  নাক এবং মুখ শ্বাস নেওয়ার জন্য দুটি পথ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া আরও সঠিক বলে মনে করা হয়।  এখন এই বিষয়ে একটি গবেষণা করা হয়েছে যাতে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া কেন প্রয়োজন তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে-

 

 নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া বেশি উপকারী:

 আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজি, রেগুলেটরি, ইন্টিগ্রেটেড এবং কমপারেটিভ ফিজিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করে।  এই গবেষণায় দেখা গেছে, মুখের পরিবর্তে নাক দিয়ে শ্বাস নিলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

২০ জন যুবক গবেষণায় অংশ নিয়েছিল:

 এই গবেষণায়, ২০ জন সুস্থ যুবককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল এবং তাদের বিশ্রাম, ওয়ার্কআউট ইত্যাদির সময় শুধুমাত্র নাক বা মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে বলা হয়েছিল।  এই গবেষণায়, প্রতিটি সেশনে মানুষের রক্তচাপ, রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা এবং হৃদস্পন্দন পরিমাপ করা হয়েছিল।  এই সময়ে, দেখা গেছে যে বিশ্রামের সময় লোকেরা যখন তাদের নাক দিয়ে শ্বাস নেয় তখন তাদের রক্তচাপ কম থাকে এবং হৃদস্পন্দনের সময়ও উন্নত হয়।  বিশ্রামের সময়, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় স্নায়ুতন্ত্র আরও আরামদায়ক অবস্থায় থাকে।

 বেশির ভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে মানুষ যখন ভারী কিছু তুলছে, সিঁড়ি বেয়ে উঠছে, দৌড়ায় বা ব্যায়াম করে, এই সময়ে তারা মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে শুরু করে, কারণ সেই সময় হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়ে যায়, তাই মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বেশি সাধারণ হয়। আরামদায়ক মনে হয়। তবে বেশিরভাগ লোক বলে যে এই সময়ের মধ্যেও, শুধুমাত্র নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া উচিৎ।  গবেষণায় বলা হয়েছে যে ওয়ার্কআউট করার সময় নাক বা মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না।