এই জুস শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দূর করবে
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১১ মার্চ : শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি থাকলে রক্তশূন্যতার সমস্যা দেখা দিতে পারে। রক্তের অভাবে দুর্বলতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা ইত্যাদি সমস্যা থাকতে হবে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। মহিলাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে খেয়াল রাখা উচিৎ-
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাসের উন্নতির মাধ্যমেও হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করা যায়। খাবার ঠিক রাখলে শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হবে না। আসুন জেনে নেই শরীরে রক্তস্বল্পতা এড়াতে খাদ্যতালিকায় কোন সবজির রস অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে-
কুমড়ো রস:
আয়রনের পাশাপাশি কুমড়োয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দূর করে। যাদের হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি রয়েছে তাদের প্রতিদিন কুমড়োর রস পান করা উচিৎ। রসের পাশাপাশি এর স্মুদিও তৈরি করতে পারেন। যারা রস পছন্দ করেন না তাদের জন্য কুমড়োর বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এর সাথে ভিটামিন এ, সি এবং ফোলেট পাওয়া যায়।
বিটরুট রস:
শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতেও বিটরুট উপকারী। এতে আয়রন, ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়ামের মতো উপাদান পাওয়া যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বিটরুট রক্ত পরিশোধক হিসেবেও পরিচিত। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি আয়রনকে কার্যকরভাবে শোষণ করে।
পালং শাকের রস:
বেশিরভাগ সবুজ শাক-সবজিতে উচ্চ পরিমাণে আয়রন থাকে। এতে আয়রন, ফোলেট, ফাইবার এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। প্রতিদিনের খাবারে বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরে রক্ত বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি বিটরুট খেলে শরীরে উপস্থিত অমেধ্যও দূর হয়। স্যালাড হিসেবে বিটরুট খেতে পারেন। এছাড়া এর জুস তৈরি করেও পান করতে পারেন।
তবে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে অবশ্যই একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে। সঠিক পরামর্শ ও চিকিৎসায় আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়বে।
No comments:
Post a Comment