গর্ভাবস্থায় মহিলাদের খাদ্যতালিকায় এই ডাল অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ মার্চ : গর্ভাবস্থার সময় মহিলাদের জন্য চ্যালেঞ্জের পূর্ণ হতে পারে। এই বিশেষ সময়ে, তাদের শুধু নিজেদেরই নয়, গর্ভের সন্তানেরও যত্ন নিতে হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবসময় গর্ভাবস্থায় মহিলাদের তাদের খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন। সঠিক খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে নারীরা গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় মহিলারা তাদের খাবারে যা খান না কেন, গর্ভের শিশুও তার পুষ্টি পায়। মহিলারা তাদের খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজির পাশাপাশি ডাল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে তারা প্রোটিনসহ সব ধরনের পুষ্টি পায়। গর্ভাবস্থায় ডাল খাওয়ার উপকারিতা চলুন জেনে নেই-
মুগ ডাল:
ডালে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। মুগ ডাল সবচেয়ে উপকারী ডাল হিসেবে বিবেচিত হয়। যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থায় এটি খান তবে এটি তার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। বিশেষ বিষয় হল এতে কম পরিমাণে চর্বি পাওয়া যায়। কিন্তু প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সেরে যায়।
মসুর ডাল:
গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও মসুর ডাল খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। মসুর ডালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে রক্তশূন্যতা হতে পারে। গর্ভাবস্থায় মসুর ডাল খেলে রক্তস্বল্পতা হয় না। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন।
অরহর মসুর ডাল:
গর্ভাবস্থায় মা ও শিশুকে সুস্থ রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় কবুতরের ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। এই ডালে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট পাওয়া যায়। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে গণ্য করা হয়। আপনার গর্ভাবস্থাকে সুস্থ রাখতে, এতে কবুতরের ডাল যোগ করুন।
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। ডাল সঠিক পরিমাণে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হলে তা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।
No comments:
Post a Comment