এই ড্রাই ফ্রুটগুলো বেশি খেলে উপকারের বদলে ক্ষতি হবে
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ মার্চ : সুস্থ থাকার জন্য শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে সেগুলি কী পরিমাণে খাওয়া উচিত তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব না ফেলে।
চিন্তা না করে খাবার খেলে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। শুকনো ফলের ক্ষেত্রেও তেমন কিছু ঘটে। এগুলি যদি সীমিত পরিমাণে খাওয়া না হয় তবে উপকার দেওয়ার পরিবর্তে তারা স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।
বাদাম - মাটির স্বাদ এবং সহজে পাওয়া যায়, বাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস। এটি ইমিউনিটি সিস্টেমকে উন্নত করে এবং সারাদিন আপনাকে অনলস রাখতে পারে। কিন্তু এটি অতিরিক্ত খাওয়া হলে পেট খারাপ হতে পারে।
পেস্তা- পেস্তা হল উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের একটি বড় উৎস, যা পুষ্টিতে ভরপুর। একটি গবেষণা সমীক্ষা অনুসারে, এই বাদামগুলি আপনাকে ওজন কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি প্রতিদিন অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আখরোট - একটি ২০১৬ MDPI গবেষণা দেখায় যে আখরোট, যা ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, মেজাজ উন্নত করতে পারে। তারা ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। কিন্তু এর গরম প্রকৃতির কারণে এটি শুধুমাত্র গ্রীষ্মের মৌসুমে সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
চিনাবাদাম- প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, চিনাবাদাম ভাজা, লবণাক্ত বা কাঁচা আকারে খাওয়া যেতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। কিন্তু এতে তেল থাকায় সীমিত পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে অ্যাসিডিটির সমস্যা না হয়।
Hazelnuts- হেজেলনাট অন্যান্য ধরনের বাদামের তুলনায় কম মনোযোগ পায়। ২০২২ সালের একটি গবেষণা সমীক্ষা অনুসারে, হ্যাজেলনাট স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ টি হ্যাজেল বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
No comments:
Post a Comment