বারবার ভুলে যাওয়ার অভ্যাস সংশোধন করুন এভাবে

বারবার ভুলে যাওয়ার অভ্যাস সংশোধন করুন এভাবে 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ মার্চ : অনেক সময় কিছু লোক ছোট ছোট জিনিস ভুলে যায় বা কিছু জিনিস কোথাও রাখে এবং এমনকি মনেও রাখে না যে তারা সেই জিনিসটি কোথায় রেখেছিল এবং তারা কী সম্পর্কে কথা বলতে চাইছিল।  এই সমস্যাটি খুবই সাধারণ হলেও অনেক সময় অন্য কাজে ব্যস্ত থাকার কারণে আমরা এসব ছোটখাটো বিষয় ভুলে যাই।  কিন্তু যদি এই সমস্যা বাড়তে থাকে এবং উপেক্ষা করা হয়, তাহলে ভবিষ্যতে এটি ডিমেনশিয়া অর্থাৎ বিস্মৃতিতে পরিণত হতে পারে।  তাই এখন থেকে এই অভ্যাস সারানোর চেষ্টা করা উচিত।

 বয়স বাড়ার সাথে সাথে ছোট ছোট জিনিস ভুলে যাওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার।কিন্তু আমরা নিজেরাও এই সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে পারি।  শুধু এ জন্য জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।  আসুন জেনে নেই সে সম্পর্কে-

 শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান:

 কোনো কাজ বা জিনিস বারবার ভুলে যেতে শুরু করলে।  তাই মস্তিষ্কে সঠিক রক্ত ​​প্রবাহের অভাবে এমন হতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি শারীরিক পরিশ্রম বাড়ান তবে এটি আপনার শরীরে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।  আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় দিতে পারেন এবং জগিং, অ্যারোবিক্স, হাঁটা এবং সাইকেল চালানোর মতো কার্যকলাপ করতে পারেন।

 মানসিকভাবে সক্রিয়:

মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে শারীরিক পরিশ্রমের পাশাপাশি মানসিকভাবে সক্রিয় থাকাটাও খুবই জরুরি।  নিজেকে কিছু কাজে ব্যস্ত রাখুন, নতুন কিছু শিখুন, পাজল, খেলাধুলা এবং গানের জন্য সময় করুন।

 অন্যদের সাথে সময় কাটান:

 যারা আপনার কথা শোনে তাদের সাথে সময় কাটান এবং তাদের সাথে কথা বলার পরে আপনি হালকা অনুভব করেন।  এর মাধ্যমে আপনি হতাশা ও উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারবেন।

 একটি ডায়েরি লিখুন:

 আপনার ব্যস্ততার কারণে আপনি যদি কিছু ভুলে যান।  তাই এমন পরিস্থিতিতে আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ ও বিষয়গুলো ডায়েরিতে লিখুন।  এটি মনে রাখার সেরা উপায়।

 সুস্থ জীবনধারা:

 আপনার জীবনধারা সঠিক রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এ জন্য প্রতিদিন সময়মতো ঘুমান এবং ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমন।  এছাড়াও, যদি আপনার এই সমস্যাটি আরও গুরুতর হয়, তার মানে আপনি আরও কিছু ভুলে যাচ্ছেন এবং মানুষকে ভুলে যেতে শুরু করেছেন।  তাই অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।