সকালের জলখাবারে কীভাবে ওটস খেলে পাবেন অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা ?
ব্রেকিং বাংলা নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৭ মার্চ: সকালের জলখাবারে স্বাস্থ্যকর খাবারখেলে তা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে। রোগ আপনার চারপাশে ঘোরাফেরা করে না। তাই মানুষ প্রায়ই তাদের সকালের খাবারে স্বাস্থ্যকর এবং হালকা জলখাবার খেতে পছন্দ করে। এখন আপনি ভাবছেন সকালের জলখাবারে স্বাস্থ্যকর কি খাবেন, তাহলে আসুন আমরা আপনাকে বলি যে ওটস আপনার জন্য একটি ভালো বিকল্প। ওটস ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ, যা আপনার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নিই সকালের জলখাবারে ওটস খেলে কী কী উপকার হবে?
সকালের জলখাবারে ওটস খাওয়ার উপকারিতা:
অন্ত্র পরিষ্কার রাখে: আপনার যদি পেট সংক্রান্ত সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, ফোলা ইত্যাদি থাকে তাহলে সকালের জলখাবারে ওটস খাওয়া উচিৎ। ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস পেট সংক্রান্ত এসব সমস্যা নিরাময়ে খুবই সহায়ক। ওটস খাওয়া আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করে যাতে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাসের সমস্যা না হয়।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে: ওটস খাওয়া ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। ওটসে খুব কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এতে উপস্থিত উচ্চ ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ এবং বিটা-গ্লুকানে রূপান্তর প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
কোলেস্টেরল হ্রাস করে: আপনি যদি খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ে বিরক্ত হন তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা এবং আপনার ডায়েটে ওটস অন্তর্ভুক্ত করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এতে উপস্থিত ফাইবার রক্তে উপস্থিত খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এতে এন্টারোল্যাকটোন পাওয়া যায়, যা হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
ত্বকের সমস্যায় কার্যকর: ওটস কোলাজেন তৈরি করে যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটা খেলে ত্বকে চুলকানি, ফোলাভাব এবং ফুসকুড়ির মতো সমস্যা হয় না। এটি ক্রমাগত খাওয়ায় আপনার ত্বক হয়ে ওঠে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল।
কীভাবে ওটস খাবেন?
লোকেরা তাদের সকালের জলখাবারে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ওটসকে বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করতে পারে। আপনি এটি ফল, সবজি, বাদাম এবং অন্যান্য জিনিসের সাথে খেতে পারেন। চিলা, খিচড়ি, ওটস, দোসা এবং ইডলিও বানাতে পারেন।
No comments:
Post a Comment