শীতে ত্বকের যত্ন নেয় এই সুপারফুডগুলি

 

শীতে ত্বকের যত্ন নেয় এই সুপারফুডগুলি 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০২ ফেব্রুয়ারী : ঠান্ডা বাতাসের কারণে ত্বক প্রায়ই শুষ্ক হয়ে যায়।  এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আমরা বিভিন্ন ধরণের ফেস ক্রিম এবং চিকিত্সা সরবরাহ করি।  কিন্তু কিছুক্ষণ পর ত্বক আবার শুষ্ক ও প্রাণহীন দেখাতে শুরু করে।  ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে আপনার ত্বক ভেতর থেকে পুষ্টি পায়।  এর জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

 শীতের মৌসুমে যখন ঠান্ডা বাতাসের কারণে ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে, তখন কিছু সুপারফুড আমাদের ত্বকে আর্দ্রতা জোগাতে কাজ করে।  এটি শুধুমাত্র ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে না বরং এটি ফোলা এবং অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করে এবং শরীরে কোলাজেন তৈরি করে।  এই ঋতুতে আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বক চান, ত্বকের যত্নের পাশাপাশি আপনার খাবারের প্রতিও বিশেষ যত্ন নিতে হবে।  স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বকের জন্য, অবশ্যই এই জিনিসগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন-

 অ্যাভোকাডো:

 অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।  শীতকালে এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।  এটি শুধুমাত্র আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করবে না বরং আপনার স্বাস্থ্যও বজায় রাখবে।  অ্যাভোকাডো হল এক ধরনের ক্রিমি ফল যা ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।  এটি শুষ্ক ত্বকের সমস্যাও দূর করে।

 মিষ্টি আলু:

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায় যা পুষ্টির শক্তি ঘর হিসেবে বিবেচিত হয়।  মিষ্টি আলুতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে প্রবেশের পর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়, যা শরীরের কোষগুলিকে মেরামত করতে সাহায্য করে।  শীতের মৌসুমে মিষ্টি আলু খেলে ত্বক স্বাভাবিকভাবেই উজ্জ্বল হয়।

 চর্বিযুক্ত মাছ:

 আমরা সবাই জানি যে মাছ খেলে ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়।  তাই এই মৌসুমে আপনার খাদ্যতালিকায় স্যামনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন।  এই মাছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।  এটি ত্বক মেরামতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।  মাছ খেলে ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়।

পালং শাক:

 পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং আয়রন পাওয়া যায়।  খাদ্যতালিকায় পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করলে তা ত্বকের মেরামত করতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উৎপাদনও বাড়ায়।  শীতের মৌসুমে স্যালাড থেকে শুরু করে সবজি সব কিছুতেই পালং শাক ব্যবহার করা উচিৎ।