সর্বদা সুখী থাকার জন্য এই টিপস করবে সাহায্য

সর্বদা সুখী থাকার জন্য এই টিপস করবে সাহায্য 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৩ ফেব্রুয়ারী : এই ব্যস্ত জীবনে বেশিরভাগ লোকই হাসতে ভুলে যায়।  আজকাল মানুষ এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে ছোটখাটো খুশিও উদযাপন করার সময় পায় না।  হাসিখুশি থাকা এবং হাসির সাথে আমাদের স্বাস্থ্যের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।  অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যত সুখী হব, আমাদের স্বাস্থ্য তত ভালো থাকবে।  তবে প্রায়শই বড় শহরগুলিতে, কাজের উদ্বেগের কারণে, লোকেরা মন খুলে হাসতে পারে না, সুখী হতে পারে না।

 সুখী হওয়ার জন্য আপনার শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।  আমাদের শরীরে অনেক হরমোন পাওয়া যায় যা সুখী থাকার জন্য দায়ী।  এগুলোকে সাধারণ ভাষায় হ্যাপি হরমোন বলা হয়।  আপনিও যদি জীবনের চাপ কমিয়ে সুখী হতে চান, তাহলে এখানে উল্লেখিত কিছু টিপস রইলো -

  এন্ডোরফিন হরমোন:

 এন্ডোরফিন হরমোনের কারণে শরীরে ব্যথা কম হয়।  এই হরমোনের বৃদ্ধি মানসিক চাপও কমায় এবং আপনার মেজাজ খুশি থাকে।  এই হরমোন শরীরে বাড়লে মানসিক চাপ কমানো যায় এবং সুখীও থাকা যায়।  এই হরমোন বাড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে এবং প্রতিদিন যোগব্যায়ামও করতে হবে।

অক্সিটোসিন হরমোন:

 এটি মানুষের মস্তিষ্কে পাওয়া একটি হরমোন।  অক্সিটোসিন হরমোন সরাসরি বুকের দুধ খাওয়ানো এবং প্রসবের ক্ষেত্রে সাহায্য করে।  প্রকৃতপক্ষে, এই হরমোনটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সক্রিয় থাকে যার কারণে শিশু দুধ পান করতে সক্ষম হয়।  এই হরমোনের মাধ্যমে ভালবাসা এবং বিশ্বাসও বৃদ্ধি পায় যা প্রতিটি মানুষের জীবনে বিশেষ গুরুত্ব বহন করে।  শরীরে অক্সিটোসিন হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে একাকীত্ব থেকে দূরে থাকুন, যতটা সম্ভব পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটান এবং তাদের সঙ্গে কথা বলুন।  এর সাথে, আপনার এমন কাজ করা উচিৎ যা আপনাকে খুশি করে।

 ডোপামিন হরমোন:

 ডোপামিন শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলির মধ্যে একটি।  এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক ও শরীরের অন্যান্য অংশে বার্তা পাঠানো হয়।  এই হরমোন যেকোনও কাজে মনোযোগ দিতে এবং যেকোনও কিছু মনে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  শরীরে ডোপামিন হরমোন বাড়াতে ঘুম না কমিয়ে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও খান।