দ্রুত হাঁটার সময় এই ভুল করা উচিৎ নয়

 

দ্রুত হাঁটার সময় এই ভুল করা উচিৎ নয় 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৫ ফেব্রুয়ারী : হাঁটা খুব ভালো অভ্যাস।  বলা হয় যে যদি প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটেন তাহলে আপনি বেশ সক্রিয়, যা সুস্থ ও ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে।  অনেকেই ফিট থাকার জন্য দ্রুত হাঁটা  পছন্দ করেন।  এটি করলে শরীরের অনেক উপকার হয়।  এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।  এছাড়াও, নিয়মিত দ্রুত হাঁটা ক্যালোরি পোড়ায়, যা ওজন কমানোর জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

 কিন্তু দ্রুত হাঁটার সময় মানুষ অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে যা মানুষের উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।  তাই এই ভুলগুলো করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

 ফিটনেস বিশেষজ্ঞ মুকুল নাগপাল এমন ৫ টি ভুল সম্পর্কে বলেছেন যা আমাদের দ্রুত হাঁটার সময় এড়ানো উচিৎ-

 ওয়ার্ম আপ:

 অনেকে দ্রুত হাঁটা শুরু করে।  তবে তার আগে আমাদের ওয়ার্ম আপ করা উচিৎ।  কারণ অনেক সময় আমাদের শরীর দ্রুত হাঁটার জন্য প্রস্তুত না থাকায় তাদের লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলোতে হঠাৎ করে চাপ পড়তে শুরু করে।  অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথমে আপনি হালকাভাবে হাঁটুন এবং একটি ওয়ার্ম আপ করুন।  এর পর দ্রুত হাঁটা শুরু করুন।

দ্রুত হাঁটার পর হঠাৎ করে বসে না থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  গতি কমিয়ে হাঁটা চালিয়ে যেতে হবে এবং হালকা ব্যায়াম করতে হবে।  হঠাৎ থামবেন না কিন্তু ধীরে ধীরে আপনার গতি কমিয়ে দিন।  যাতে আপনার শরীর পুরোপুরি নিচে নামার সুযোগ পায়।

 শুরুতে মানুষ এই ভুলের পুনরাবৃত্তি করে।  কিন্তু হাঁটার সময় বড় পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করলে শিন স্প্লিন্ট, হাঁটুতে ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।  অতএব, একটি স্বাভাবিক পদক্ষেপ রাখুন, এটি আপনার শরীরকে খুব আরামদায়ক রাখবে এবং আপনি ব্যথা ছাড়াই দীর্ঘ হাঁটতে সক্ষম হবেন।

 দ্রুত হাঁটার সময়, আমাদেরও আমাদের বাহু সরানো উচিৎ।  এতে করে আমাদের গতি ঠিক থাকে এবং আমাদের শরীরের ভারসাম্যও বজায় থাকে।  অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে হাঁটার সময়, আপনি আপনার হাত একই সাথে নাড়তে থাকুন।

 সঠিক জুতো না পরা:

 অনেকেই হাঁটার সময় সঠিক জুতো পরেন না বা চটি পরে হাঁটেন।  তবে হাঁটার সময় সঠিক জুতো থাকা খুবই জরুরি।  তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার জুতো আরামদায়ক, প্যাডেড এবং সঠিকভাবে ফিট হয়।