জানেন কী গরম জলের ভাপ কতটা উপকারী?

 

জানেন কী গরম জলের ভাপ কতটা উপকারী? 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৩ ডিসেম্বর : শীতের ঋতু সঙ্গে নিয়ে আসে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা।ঠাণ্ডার কারণে অনেক সমস্যা বেড়ে যায়।ঠাণ্ডা,কাশি,নাক বন্ধ,মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যা এড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে।  তবে শুধু ভাপ নিলেই এই সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?  ভাপ গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  এই তাপ শরীরের ফুসফুসকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করার কাজ করে।  এটি ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট খুলে দেয়, শ্বাসপ্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে।  শীতে ভাপ গ্রহণের অনেক উপকারিতা রয়েছে।আসুন জেনে নিই শীতে ভাপ নেওয়ার সঠিক উপায় কী-

 শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি:

 শীতে অনেকের শ্বাসকষ্ট বেশি হয়।  হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, কফ জমে, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা সাধারণ হয়ে ওঠে।  কিন্তু ভাপ গ্রহণ করলে এসব থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ভাপের তাপ ফুসফুসে পৌঁছে সেগুলো খুলে দেয়।  ফুসফুসে জমে থাকা কফ গলে গিয়ে শ্বাসনালী পরিষ্কার হয়ে যায়।  এটি শ্বাসপ্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে এবং হাঁপানি বা ব্রঙ্কাইটিসের মতো রোগ থেকে মুক্তি দেয়।

 মাথাব্যথা থেকে মুক্তি :

 ঠাণ্ডা ও ঋতু পরিবর্তনের কারণে মানুষের প্রায়ই মাথাব্যথা শুরু হয়।কিন্তু ভাপ গ্রহণ করলে তাৎক্ষণিক উপশম পাওয়া যায়।এর তাপ মাথার ত্বক ও স্নায়ুকে উষ্ণ করে এবং আরাম দেয়।  এটি মাথায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ বাড়ায় এবং পেশীগুলিকে শিথিল করে।  এটি মাথা ব্যথা থেকে তাৎক্ষণিক উপশম দেয়।

নাক বন্ধ থেকে মুক্তি'

 ঠান্ডা, গরম এবং আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে মানুষ প্রায়ই নাক বন্ধ হয়ে যায়।  তবে বাষ্প গ্রহণ করলে তাৎক্ষণিক উপশম পাওয়া যায়।  ভাপের তাপে নাকের ভেতরের কফ গলে যেতে থাকে।  অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করা হয় এবং শ্বাস নেওয়ার জন্য স্থান তৈরি করা হয়।  ভাপের আর্দ্রতাও নাক ফোলা এবং নাক দিয়ে জল পড়া কমায়।  এভাবে ভাপ খেলে নাক বন্ধের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

 চাপ উপশম করতে সহায়ক:

 বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ ও ক্লান্তির সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে।  ভাপ খেলে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?গরম ভাপ শরীর ও মনকে শিথিল করে।  এটি পেশীর টান দূর করে এবং মনে শান্তি আনে।  ভাপ নেওয়ার সময় গভীর শ্বাস নেওয়া অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায় যা ক্লান্তি এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।

 ঘুম:

 এর তাপ শরীরকে ভেতর থেকে গরম করে।  এটি চাপ কমায় এবং শিথিলতা প্রদান করে।  এছাড়াও, নাক এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার থাকার ফলে আরামদায়ক ঘুম হয়।  ভাপে থাকা হাইড্রোজেন পারক্সাইডও ঘুমতে সাহায্য করে।

পদ্ধতি :

 স্টিম ইনহেলার হল একটি ছোট যন্ত্র যাতে জল ভর্তি করে ভাপ নেওয়া যায়।  এটি ভাপ নেওয়ার একটি খুব সহজ উপায়। 

     প্রথমে আপনার স্টিম ইনহেলারে জল ভরে নিন।  ইনহেলারের ধারণক্ষমতা অনুযায়ী জলের পরিমাণ পূরণ করতে হবে।

     এবার এটি চালু করুন এবং কিছুক্ষণ জল গরম হতে দিন।  যখন জল থেকে ভাপ বের হতে শুরু করে, তখন এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।

     ৫ থেকে ১০ মিনিট ভাপ নিতে থাকুন।  এর মধ্যে বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না।

যখন ভাপ নেওয়া বন্ধ করবেন, ইনহেলারটি বন্ধ করে দিন।