সূর্য নমস্কার করার সময় এই ভুলগুলো করা উচিৎ নয়

 

সূর্য নমস্কার করার সময় এই ভুলগুলো করা উচিৎ নয় 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ জানুয়ারি : যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম করা হয় তবে ব্যক্তি শুধু রোগ থেকে দূরে থাকে না, অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।  যোগব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  যোগব্যায়ামে বিভিন্ন ধরনের আসন এবং প্রাণায়াম বর্ণনা করা হয়েছে, যার বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে।  সূর্য নমস্কার হল এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে ১২টি আসন একসাথে করা হয় এবং এটি আপনার সমগ্র শরীরকে সুবিধা প্রদান করে।  তবে সূর্য নমস্কার করার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা উচিৎ।

 যারা নিয়মিত সূর্য নমস্কারের অনুশীলন করেন।  তাদের স্বাস্থ্য অনেক সুবিধা পায়।  আপনি যদি সূর্য নমস্কার শুরু করেন, তবে এটি করার আগে কিছু জিনিস জেনে নেই কারণ এই সময়ে করা ভুলের কারণে আপনার উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হতে পারে-

 চতুর্দন্ডাসন :

 চতুর্দন্ডাসন সূর্য নমস্কারের সময় করা হয় এবং অনেক সময় লোকেরা এই আসনটিতে কিছু সাধারণ ভুল করে যেমন কাঁধে খুব বেশি চাপ দেওয়া, নিতম্ব উপরে তোলা বা খুব বেশি কম করা।  এই কারণে, আপনার মেরুদণ্ড এবং কাঁধের পেশীতে ব্যথা হতে পারে।

 সঠিক শ্বাসের ভারসাম্য বজায় না রাখা:

সূর্য নমস্কারে, শারীরিক ভঙ্গির পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এই সমন্বয় ঠিক না হলে লাভের পরিবর্তে ক্ষতি হতে পারে।  সূর্য নমস্কারের ১২টি আসনের মধ্যে হস্ত উত্তরাসন দুবার করা হয়।  অনেক সময় লোকেরা একবার এটি এড়িয়ে যায়, যার কারণে শ্বাস-প্রশ্বাসের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে।  অতএব, আপনি যদি সূর্য নমস্কার শুরু করতে চান তবে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।

 জোর করে শরীর ধাক্কা:

 যেমন সূর্য নমস্কারে ১২টি আসন রয়েছে।  অতএব, এটি প্রয়োজনীয় নয় যে আপনি শুরুতে এই সমস্ত যোগাসন সম্পূর্ণরূপে করতে সক্ষম হবেন।  এর জন্য, আপনার শরীরকে জোর করে ধাক্কা দেবেন না, অন্যথায় পেশীতে টান পড়তে পারে।  ধীরে ধীরে অনুশীলনে আনুন।

 সূর্য নমস্কার থেকে পাওয়া সুবিধা:

 প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করা শরীরকে পুরোপুরি ফিট রাখতে সাহায্য করে, কারণ এতে একের পর এক ভঙ্গি করা হয়, যার কারণে এটি ক্যালরি বার্ন করতেও সহায়ক এবং আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হন।  এটি আপনার শরীরে নমনীয়তা নিয়ে আসে এবং মেরুদণ্ড, ঘাড় ইত্যাদির ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি দেয়।