ডায়াবেটিস রোগীদের এভাবে হৃদয়ের যত্ন নেওয়া উচিৎ

 

 ডায়াবেটিস রোগীদের এভাবে হৃদয়ের যত্ন নেওয়া উচিৎ 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৭ জানুয়ারি : খারাপ জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে ডায়াবেটিসের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে।  বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিসের মোট ক্ষেত্রে ৯০% টাইপ ২ ডায়াবেটিস।  ডায়াবেটিস দু প্রকার।  টাইপ ওয়ান ডায়াবেটিস এবং টাইপ টু ডায়াবেটিস।  ডায়াবেটিস রোগীদের সবসময় হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।  হার্ট সম্পর্কিত ব্যাধি এবং ডায়াবেটিস সবসময় খারাপ জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে শুরু হয়।

 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যহীন হওয়ার কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং এর ফলে হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে।  ডায়াবেটিস রোগীদের কিছু বিশেষ বিষয় মাথায় রাখা উচিৎ যাতে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।  রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।  আসুন জেনে নেই কীভাবে ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে-

 রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন:

 ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রক্তে শর্করা বজায় রাখার জন্য তাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ ।  আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য ইত্যাদি গ্রহণ করতে ভুলবেন না।

 কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে :

 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।  কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।  উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে খাবারের ব্যাপারে বিশেষ যত্ন নিতে হবে।

 প্রতিদিন ব্যায়াম :

ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিন ব্যায়াম করলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে।  যদি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় থাকে তবে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নত হবে।

 ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার:

 হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে ফাইবার খাওয়া উচিৎ।  উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খেলে শুধু হৃদরোগ থেকে দূরে থাকবে না ডায়াবেটিসের সমস্যাও কমবে।  পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পেতে, গোটা শস্য এবং আঁশযুক্ত ফল খেতে পারেন।

 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত।  ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শুধু হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে না, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমায়।

 হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ডায়াবেটিস রোগীদের অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।  একই সময়ে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ, চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্সফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

  ডায়াবেটিস হার্ট প্রভাবিত করে:

 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে উচ্চ চিনির মাত্রা সময়ের সাথে সাথে রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে শুরু করে।  প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে উচ্চ রক্তে শর্করা রক্তনালীতে ফুলে যাওয়া এবং হার্টে রক্ত ​​​​প্রবাহ সীমাবদ্ধ করার জন্য দায়ী।  রক্তনালীতে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের কারণে কোলেস্টেরল এবং প্লাক তৈরি হতে শুরু করে যার কারণে হৃৎপিণ্ডকে রক্ত ​​পাম্প করতে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়।  এ কারণে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

হার্ট অ্যাটাকের আগে বিপি কী:

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকরা মনে করেন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি, তা না হলে তা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।  একটি স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০ এর মধ্যে হওয়া উচিৎ।  যদি BP এর উপরে যায় তাহলে ১৪০ mmHg এবং ৯০ mmHg কে হাই BP ধরা হয়।  এমন পরিস্থিতি তৈরি হলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মধ্যে সম্পর্ক কী:

 হৃৎপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করার কাজ করে।  এমন অবস্থায় বিপি হয়।  বিপি বাড়লে হার্ট অ্যাটাকের ভয় বাড়ে।  কারণ এই সময়ে হার্টের কাজ বেড়ে যায়।  বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট বেড়ে যায়।  কখনো কখনো ধমনী ফেটেও ​​যায়।  হৃদরোগের জন্য বিপি খুবই বিপজ্জনক।  তাই সবসময় আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, তা না হলে আপনি মারাত্মক রোগের শিকার হতে পারেন।