হরমোনের সমস্যা দূর হবে এভাবে
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৩ জানুয়ারি : একটি সুস্থ জীবনধারা, একটি সুস্থ শরীর এবং একটি সুস্থ মন উভয়ই প্রয়োজন। শরীরের ভাল কার্যকারিতার জন্য হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হরমোনের ভারসাম্য না থাকলে শরীর সব ধরনের রোগের সম্মুখীন হয়। প্রকৃতপক্ষে, হরমোন হল রাসায়নিক পদার্থ যা রক্তের মাধ্যমে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, ত্বক, পেশী এবং টিস্যুতে বার্তা পাঠিয়ে বিভিন্ন কাজের সমন্বয় বজায় রাখতে সাহায্য করে।
চুল পড়া, অনিয়মিত পিরিয়ড, থাইরয়েড, PCOD, স্ট্রেস এবং প্রজনন সমস্যা সবই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়। কিন্তু আপনিও যদি হরমোন সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হন, চলুন জেনে নেই কীভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা যাবে-
খাদ্যের যত্ন :
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা এড়াতে খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, মাছ, মুরগির মাংস এবং শস্যের সাথে ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করুন।
খুব বেশি ক্যাফেইন :
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। কিছু মানুষের দিন কফি বা চা ছাড়া শুরু হয় না। কিন্তু দুটো জিনিসই যদি খালি পেটে খাওয়া হয় তাহলে তা হরমোনের ক্ষতি করতে পারে। অত্যধিক কফি পান করা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে উদ্দীপিত করার ঝুঁকি বাড়ায়।
যথেষ্ট ঘুম:
আপনি যদি আপনার হরমোনগুলিকে খুশি রাখতে চান, তাহলে প্রতিদিন ৭থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করুন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানসিক চাপ বাড়ে এবং হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এটি স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
রোদও গুরুত্বপূর্ণ:
শীতকালে, প্রায়শই কুয়াশার কারণে সূর্যের আলো খুব বেশি জ্বলে না বা কেউ কেউ রোদে থাকতে পছন্দ করেন না। কিন্তু যখনই সুযোগ পান, অন্তত ১০ মিনিট রোদে কাটান। এটি শুধুমাত্র হরমোনের ভারসাম্যকে উন্নত করবে না তবে আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।
পানীয় এড়িয়ে চলুন:
যাদের অতিরিক্ত পানীয় পান করার অভ্যাস আছে তাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এ ছাড়া অ্যালকোহল পান করলে শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, যা বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে।
No comments:
Post a Comment