শীতে শরীরে জলের অভাব হবে না, শুধু এই কাজটি করতে হবে

 

শীতে শরীরে জলের অভাব হবে না, শুধু এই কাজটি করতে হবে 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৭ ডিসেম্বর : শীত মৌসুম শুরু হলেই আমরা পানীয় জল কমিয়ে দেই।  অনেকে বিশ্বাস করে যে আমরা যত বেশি জল পান করব, ততবার আমাদের ওয়াশরুমে যেতে হবে।  ঠাণ্ডায় বারবার কম্বল ছেড়ে বাথরুমে যেতে না হয় সেজন্য আমরা জল পানের পরিমাণ কমিয়ে দেই।  কিন্তু এতে আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি হয়।  জল কম খেলে শরীর জল শূন্য হতে শুরু করে।  প্রকৃতপক্ষে, শীতকালে, ঠান্ডা বাতাস বয়ে যায় যা আমাদের শরীর থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে।

 শরীরে আর্দ্রতা কম থাকায় ঠোঁট ফাটা, ত্বকে সাদা ক্রাস্ট দেখা দেওয়ার মতো নানা সমস্যায় পড়তে হয়।  এর পাশাপাশি আমাদের মাথার ত্বকও শুষ্ক হয়ে যায় যার কারণে শীতে খুশকির সমস্যা বেড়ে যায়।  এখানে আমরা আপনাকে সেই উপায়গুলি সম্পর্কে বলব যেগুলির মাধ্যমে আপনি জল না খেয়ে ঠান্ডা মৌসুমে জলের অভাব পূরণ করতে পারেন।

 স্যুপ পান:

শীতে গরম স্যুপ খাওয়ার একটা আলাদা আনন্দ আছে।  এগুলো শুধু স্বাদেই চমৎকার নয় স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।  শরীরের ভেতর থেকে উষ্ণতা দেওয়ার পাশাপাশি এটি আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।  শীতকালে আপনি বিনা দ্বিধায় স্যুপ উপভোগ করতে পারেন।  এতে অনেক পুষ্টিকর সবজি ব্যবহার করা হয়, যার কারণে এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  এই মৌসুমে আপনি বিভিন্ন ধরণের স্যুপ পান করতে পারবেন।  আপনি চাইলে আপনার পছন্দের সবজি ব্যবহার করে ঘরেই স্যুপ বানাতে পারেন অথবা বাজারে পাওয়া রেডিমেড স্যুপও ব্যবহার করতে পারেন।

 গ্রিন জুস পান করুন:

 ঋতু যাই হোক না কেন, সুস্থ থাকার জন্য জুস পান করা সবসময়ই গুরুত্বপূর্ণ।  ঠাণ্ডা মৌসুমে আপনি অনেক ধরনের সবুজ শাক-সবজি পেয়ে থাকেন যেগুলো থেকে আপনি ঘরেই তৈরি করতে পারেন সুস্বাদু স্যুপ।  এর জন্য পালং শাক, অ্যাভোকাডো, গাজর, বিটরুট, মৌসুমি সবজি ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর সবুজ রস তৈরি করতে পারেন। স্বাদ অনুযায়ী এটিতে আরও কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  সবুজ রস পুষ্টি এবং হাইড্রেশন সমৃদ্ধ।  এটি আমাদের হজমশক্তি উন্নত করে এবং ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে।

 হলুদ দুধ পান করুন:

 দুধ এবং হলুদ তাদের পুষ্টিগুণের জন্য পরিচিত।  শীতের মৌসুমে, প্রায়ই রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।  প্রতিদিন এটি পান করা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।  এর পাশাপাশি হলুদের দুধ শরীরে উপস্থিত পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে।  এটি তৈরি করতে, প্রথমে দুধ ফুটিয়ে তারপর তাতে এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো দিন।  আপনি চাইলে এতে চিনি মেশাতে পারেন, তবে সর্দি বা জ্বর হলে চিনি না দিয়ে পান করুন।