দেওয়ালে পা দিয়ে শুয়ে থাকার উপকারিতা প্রচুর

দেওয়ালে পা দিয়ে শুয়ে থাকার উপকারিতা প্রচুর

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ জানুয়ারি : অনেক সময় আমরা শরীরকে শিথিল করার জন্য দেওয়ালে পা দিয়ে শুয়ে থাকি।  তাই কখনও কখনও, এমনকি মজা করার জন্য, আমরা দেওয়ালে হেলান দিয়ে শুয়ে আমাদের বন্ধুদের সাথে কথা বলি।  শুনতে খুব সহজ কিন্তু দেওয়ালে পা রেখে শুয়ে থাকলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

 আসলে দেওয়ালে পা দিয়ে শুয়ে থাকা এক ধরনের ব্যায়াম যার মাধ্যমে আমরা শরীরে রক্ত ​​চলাচল বাড়াতে পারি।  এই সহজ সাউন্ডিং ব্যায়াম করলে শরীর অগণিত উপকার পায়।  এই ব্যায়ামটিকে লেগস আপ দ্য ওয়াল পোজও বলা হয়।  এই ভঙ্গিটি দেখলে মনে হয় মাথা এবং ঘাড়ে চাপ রয়েছে, তবে বাস্তবে এটি একেবারেই নয়, বরং এটি শরীরকে শিথিল করে।  এর উপকারিতা পেতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য এই আসনটি করতে হবে।  আসুন জেনে নেই দেওয়ালে পা দিয়ে শুয়ে থাকলে কী কী উপকার পাওয়া যায়-

 পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়:

 আজকাল, খারাপ জীবনযাত্রার কারণে এবং বেশিরভাগ বাইরে থেকে ভাজা খাবার খাওয়ার কারণে বেশিরভাগ মানুষ তাদের হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাতের শিকার হন।  দুর্বল পরিপাকতন্ত্রের কারণে শরীরে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না যার কারণে দুর্বলতা দেখা দেয়।  এ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ব্যথা, ফোলাভাব ইত্যাদি সমস্যাও হতে পারে।  এই সমস্ত সমস্যা এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য দেওয়ালের সাথে পা রেখে শুয়ে থাকতে হবে।  আপনি এর সুফল পাবেন কারণ আপনি যখন দেওয়ালে পা দিয়ে উল্টো শুয়ে থাকবেন তখন শরীরের রক্ত ​​প্রবাহ উল্টো দিকে যায় যার ফলে আপনার পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ে এবং আপনার পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী হয়।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে:

 দেওয়ালের সাথে পা রেখে শুয়ে থাকা শুধু হজমশক্তিই বাড়ায় না, পায়ের ফোলাও কমায়।  কারো কারো শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হওয়ার কারণে শরীরে ফুলে ওঠার সমস্যা হয় এবং এর সাথে পায়ে শিহরণও শুরু হয়।  এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, প্রতিদিন ২০ মিনিট এই আসনটিতে বিছানায় শুয়ে থাকুন।  প্রতিদিন এই আসনটিতে শুয়ে থাকলে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

 ঘুমের সমস্যা দূর হবে:

 এই আসনটিকে উল্টো ঘুমানোর ভঙ্গিও বলা হয়।  এই আসনটি করলে আপনি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।  বিপরীত ভঙ্গিতে শুলে আপনার ঘাড়ে তেমন চাপ পড়ে না।  এটি কেবল আপনার শরীরকে নয় আপনার মনকেও শিথিল করে, যার ফলে আপনি উদ্বেগ এবং অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

পেশী ব্যথা থেকে ত্রাণ:

 দেওয়ালের সাথে পা রেখে শুয়ে থাকলে পেশী শিথিল হয়, যার কারণে আপনার পায়ের তলায় ব্যথা কমে যায়।  আসলে, উল্টে শুয়ে থাকলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়, যার ফলে আপনি ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পান।

 রক্তচাপে কার্যকরী:

 আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে এই আসনটিতে আপনার পা দেওয়ালে ছুঁয়ে অন্তত ২০ মিনিট শুয়ে থাকা উচিত।  এটি আপনার রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।  এই আসনটি করার সময়, মনে রাখবেন আপনার পা যেন ৯০ ডিগ্রি কোণে উঁচু থাকে।  এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও দূর করে।