নিজের ফিটনেস গোপনীয়তা প্রকাশ করলেন এই অভিনেত্রী

 

নিজের ফিটনেস গোপনীয়তা প্রকাশ করলেন এই অভিনেত্রী

ব্রেকিং বাংলা বিনোদন ডেস্ক, ৬ জানুয়ারি: দীপিকা পাদুকোন বলিউডের অন্যতম জনপ্রিয় এবং সফল অভিনেত্রী। তিনি তার সুন্দর অভিনয় এবং তার চমৎকার চেহারা দিয়ে লক্ষ লক্ষ হৃদয় জয় করেছেন।  কিন্তু আপনি কি জানেন তার ফিট এবং দুর্দান্ত শারীরিক গঠনের পিছনে কি রয়েছে? কিভাবে সে তার চর্বিহীন এবং ক্রীড়াবিদ শরীর তার উজ্জ্বল ত্বক এবং তার উজ্জ্বল হাসি বজায় রাখে? এখাননে আমরা ফাইটার অভিনেত্রী দীপিকা পাদুকোনের ফিটনেস এবং ডায়েট শাসনের পিছনে কিছু গোপনীয়তা প্রকাশ করব এবং কিভাবে আপনি নিজের স্বাস্থ্য এবং সুখের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে তার উদাহরণ অনুসরণ করতে পারেন।  তিনি একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ করেন

পাঠান অভিনেত্রী হলেন একজন স্ব-স্বীকৃত ভোজনরসিক যিনি মাঝে মাঝে তার প্রিয় খাবারে লিপ্ত হতে পছন্দ করেন। যদিও তিনি নিশ্চিত করেন যে তিনি একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য খান যা তাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে। তিনি জাঙ্ক মশলাদার এবং তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলেন এবং তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেন।

তার প্রতিদিনের ডায়েট প্ল্যান হল

প্রাতঃরাশ: দুটি ডিম + কম চর্বিযুক্ত দুধ বা দক্ষিণ ভারতীয় খাবার যেমন উপমা ইডলি দোসা
প্রাক-লাঞ্চ: এক বাটি ফল
দুপুরের খাবার: দুটি চাপাতি ভাজা মাছ এবং তাজা সবজি
সন্ধ্যার খাবার: বাদাম এবং ফিল্টার কফি
রাতের খাবার: চাপাতি সবজি এবং তাজা সালাদ

হাইড্রেটেড থাকতে এবং টক্সিন বের করে দেওয়ার জন্য তিনি প্রচুর জল এবং নারকেল জল পান করেন। তিনি তার বিপাক উচ্চ রাখতে এবং ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা এড়াতে প্রতি দুই ঘন্টা পর পর খায়। তার কোনও কঠোর নো-নোস নেই তবে সে তার চিনি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে আনে। তিনি ডার্ক চকলেটও পছন্দ করেন এবং মাঝে মাঝে নিজেকে চিট করেন কিন্তু পরের দিন হালকা খাওয়া এবং কঠোর পরিশ্রম করে এর জন্য ক্ষতিপূরণ দেন। তিনি একটি কঠোর এবং বৈচিত্র্যময় ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করেন

জওয়ান অভিনেত্রী একজন প্রশিক্ষিত নৃত্যশিল্পী এবং প্রাক্তন ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড়ও। তিনি তার অ্যাথলেটিক জিন তার বাবা প্রকাশ পাদুকোনের কাছ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছেন যিনি একজন কিংবদন্তি ব্যাডমিন্টন চ্যাম্পিয়ন। তিনি শৈশব থেকেই খেলাধুলা এবং ফিটনেস সম্পর্কে উৎসাহী ছিলেন এবং নিজেকে আকৃতিতে রাখতে তিনি একটি কঠোর এবং বৈচিত্র্যময় ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করে চলেছেন। তিনি তার সেলিব্রেটি প্রশিক্ষক ইয়াসমিন করাচিওয়ালার নির্দেশনায় সপ্তাহে ছয় দিন প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা কাজ করেন।

তার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা হল

ওয়ার্ম-আপ: ১০ মিনিটের কার্ডিও ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো সাইকেল চালানো
শক্তি প্রশিক্ষণ: ২০ মিনিটের ব্যায়াম যেমন স্কোয়াট লাঞ্জ পুশ-আপ পুল-আপ এবং প্ল্যাঙ্কস
পাইলেটস: ২০ মিনিটের ব্যায়াম যেমন লেগ লিফট সাইড কিক
যোগব্যায়াম: ১০ মিনিটের ব্যায়াম যেমন সূর্য নমস্কার প্রাণায়াম এবং ধ্যান

সাঁতার নাচ এবং ব্যাডমিন্টন খেলার মতো ব্যায়ামের অন্যান্য ফর্মের সঙ্গেও তিনি তার রুটিন মিশ্রিত করতে পছন্দ করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেস শুধুমাত্র একটি লিসম ফিগার থাকার জন্য নয় বরং সুস্থ এবং সুখী বোধ করাও। তিনি তার মানসিক সুস্থতার জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করেন

দীপিকা পাদুকোন প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে আশীর্বাদপ্রাপ্ত তবে তিনি তার নিশ্ছিদ্র ত্বক এবং চুল বজায় রাখার জন্য একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্য শাসনও অনুসরণ করেন। তিনি বলেছেন যে তিনি কোনও দামী বা অভিনব পণ্য ব্যবহার করেন না তবে ক্লিনজিং টোনিং ময়েশ্চারাইজিং এবং সানস্ক্রিনের মতো মৌলিক বিষয়গুলিতে লেগে থাকেন৷ তিনি তার মুখের জন্য দই মধু এবং লেবুর মতো ঘরোয়া প্রতিকার এবং চুলের জন্য নারকেল তেল আমলা এবং শিকাকাই ব্যবহার করেন।  তিনি বলেছেন যে তিনি অত্যধিক মেকআপ ব্যবহার এড়িয়ে চলেন এবং একটি ন্যূনতম এবং প্রাকৃতিক চেহারা পছন্দ করেন। তিনি বিছানায় যাওয়ার আগে তার মেকআপও সরিয়ে ফেলেন এবং প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান। তিনি বলেন যে সৌন্দর্য শুধুমাত্র বাহ্যিক চেহারা সম্পর্কে নয় অভ্যন্তরীণ সুখ।