ঘুমের অবস্থান কোনটি ভাল?
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০২ জানুয়ারি : সুস্থ থাকার জন্য ভালো ঘুম যতটা জরুরী ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম। পরিপূর্ণ ঘুমের কারণে ক্লান্ত লাগে না এবং সারাদিন মন সতেজ থাকে। একইভাবে রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে পরদিন নানা সমস্যা দেখা দেয়। অনেকেই আছেন যারা বিছানায় শুয়ে পড়ার সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়েন, আবার কিছু লোক দীর্ঘ সময় ধরে এপাশ ওপাশ অবস্থান পরিবর্তন করতে থাকে। কিছু লোকের একটি প্রিয় অবস্থান রয়েছে যেখানে তারা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। অনেকে তাদের পাশ ফিরে ঘুমোতে পছন্দ করেন, আবার অনেকে উল্টো ঘুমতে পছন্দ করেন। কিন্তু, ঘুমনোর সঠিক উপায় কী জানেন? চলুন জেনে নেই ঘুমনোর সঠিক উপায় কী-
আসলে, প্রতিটি মানুষের ঘুমের ধরন আলাদা হতে পারে। অনেক ধরণের ঘুমনোর অবস্থান রয়েছে যার মধ্যে বেশিরভাগ মানুষ তিন ধরনের পজিশনে ঘুমতে পছন্দ করেন। এর মধ্যে রয়েছে পিঠে, পেটে এবং পাশ ফিরে ঘুমনো।
এটি সঠিক অবস্থান
আসলে, পাশে ঘুমনো ভাল বলে মনে করা হয়। বেশিরভাগ মানুষ এই অবস্থানে ঘুমান। তাই এটি ঘুমনোর সঠিক অবস্থান বলে মনে করা হয়। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির একজন বিখ্যাত ঘুম গবেষক উইলিয়াম ডিমেন্ট ঘুমের উপর তার গবেষণায় দেখেছেন যে প্রায় ৫৪% মানুষ তাদের পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন। এই গবেষণার জন্য, তিনি ৬৬৪ জনের উপর অধ্যয়ন করেছিলেন, যার মধ্যে ৫৪% তাদের পাশে, ৩৩% তাদের পিছনে এবং ৭% সোজা হয়ে শুয়েছিলেন।
পাশে ঘুমনোর সময়ও কিছুক্ষণ পর পর অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে। এটি মেরুদণ্ডের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা সৃষ্টি করে না এবং কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠে স্বস্তি দেয়। যাদের নাক ডাকার অভ্যাস আছে তাদের জন্য পাশে ঘুমনোও উপকারী।
এর সাথে ভ্রূণের অবস্থানকেও ঘুমের সঠিক অবস্থান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ভ্রূণের অবস্থান মানে ভ্রূণের মতো অবস্থান। এতে শরীর ও পা একপাশে বাঁকানো থাকে, যা পা ও কোমর উভয়কে স্বস্তি দেয়। ভালো ঘুমের জন্য, এই অবস্থানে ঘুমনো উত্তম বলে মনে করা হয়। এই অবস্থান এবং পাশে ঘুমনো প্রায় একই।
No comments:
Post a Comment