এভাবে মনকেও করে ফেলুন ডিটক্স

 

এভাবে মনকেও করে ফেলুন ডিটক্স

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ৩১ ডিসেম্বর : শুধু শরীরেরই ডিটক্স প্রয়োজন নয়, সময়ে সময়ে মনকেও ডিটক্স করাও জরুরি। আজকের ব্যস্ত জীবনযাপনে মনকে সুস্থ রাখার বিশেষ প্রয়োজন রয়েছে।  খারাপ জীবনধারার কারণে আমাদের জীবন ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।  এই টিপসগুলি অবলম্বন করে, আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার মনকে ডিটক্স করতে পারেন-

 সকালে ব্যায়াম :

 প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনাকে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে।  ব্যায়ামের মাধ্যমে আমাদের শরীরে সেরোটোনিন নামক একটি হরমোন নিঃসৃত হয়, যাকে আমরা হ্যাপি হরমোনও বলি।  সকালের ব্যায়ামের জন্য একটি শান্ত ঘর বেছে নিন।  এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে করুন।

 ডায়েরি বজায় রাখা:

 আপনি আপনার ডায়েরিতে আপনার জীবনের কিছু স্মরণীয় মুহূর্ত লিখতে পারেন।  এটি আপনার মনকে আরাম দেয় এবং আপনি খুব ফ্রেশ বোধ করেন।  এই ডায়েরিতে, আপনি প্রতিদিন কী করেন এবং আপনার দিনটি কেমন ছিল তাও লিখতে পারেন।  ডায়েরি লিখে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা ভালোভাবে প্রকাশ করতে পারবেন।  আপনি আপনার ডায়েরিতে সেই জিনিসগুলিও লিখতে পারেন যা আপনি কাউকে বলতে পারবেন না।

 ধ্যান করুন:

ধ্যান মনকে একাগ্র করতে সাহায্য করে।  আপনার যদি সময় না থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই সকালে কিছু সময় ধ্যান করতে হবে।  এ জন্য একটি নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি সহজে বসতে পারবেন।  এর পরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং মনকে শান্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।  আপনি একদিনে এর উপকারিতা দেখতে পাবেন না, এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন এটি অনুসরণ করতে হবে।

 ফোন থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন:

 সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ফোন ব্যবহার করার ভুল প্রায় সবাই করে।  মানুষ মনে করে এতে তাদের কোনো ক্ষতি হবে না।  যেখানে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ফোন ব্যবহার করা আমাদের মস্তিষ্কে সরাসরি প্রভাব ফেলে।  আসলে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে তাদের ই-মেইল এবং বার্তাগুলি চেক করার একটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে।  কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ফোন ব্যবহার করা আমাদের চোখ ও মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে।  অতএব, আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার ফোন ব্যবহার না করে, স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপগুলিকে আপনার জীবনধারার একটি অংশ করা ভাল।