নতুন বছরে ফিট থাকার জন্য এই ব্যায়াম করতে পারেন
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৮ ডিসেম্বর : ২০২৩ সালে শেষ মাস চলছে এবং আমরা ২০২৪কে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত। নতুন বছর শুরু হলে সবাই ভিন্ন ভিন্ন সিদ্ধান্ত নেয়। এই বছর, ফিট থাকার সংকল্প করুন এবং প্রতিদিন যোগব্যায়ামের জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। এটি শুধু ফিট দেখাবে না, পাশাপাশি ভেতর থেকে সুস্থ থাকবে। তাহলে আসুন জেনে নেই সহজ যোগাসন সম্পর্কে-
তাদাসন খুবই সহজ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি শিশুদের দ্বারা সহজেই করা যেতে পারে। প্রতিদিন তাদাসন করা শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে এবং পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই যোগাসনটি শরীরের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্যও খুব ভাল।
বালাসন একটি সহজ যোগাসন এবং এটি খুব উপকারীও বটে। প্রতিদিন বালাসন করা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং ঘুমের উন্নতি করে। এর পাশাপাশি, এই আসনটি করলে নিতম্ব, উরু এবং গোড়ালির পেশী শক্তিশালী হয়। এই আসনটি সুবিধামত ৩ মিনিটের জন্য একবারে করা যেতে পারে।
প্রতিদিন কয়েক মিনিট পবনমুক্তাসন অভ্যাস করলে হজমশক্তি ভালো হয়। এই আসনটি পেটের চর্বি কমায় এবং পিছনের পেশীগুলিকে টোন করে। এই আসনটি করলে পিঠের ব্যথা এবং বাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
অধো মুখ স্বনাসন করা শুধু হজমই উন্নত করে না, রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে। এটি পা এবং গোড়ালির ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। এছাড়া এটি মনকে শান্ত রাখতে কার্যকর। বাহ্যিক অঙ্গগুলির পাশাপাশি, আধো মুখ স্বনাসন কিডনি, লিভার, প্লীহা ইত্যাদি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্যও উপকারী।
No comments:
Post a Comment