শীতকালে হাঁটা শরীরের জন্য কতটা উপকারী?
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২০ ডিসেম্বর : হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। শীতকালে, ঠান্ডা বাতাসের কারণে ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করতে কিছুটা অসুবিধা হয়, তবে আপনি যদি শীতের পোশাক পরে সঠিকভাবে হাঁটেন তবে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। আপনিও যদি শীতে বেড়াতে যাওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে বিশেষ কিছু বিষয় মাথায় রাখুন। শীতকালে খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারে না। খুলে গেলেও মনে হয় ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকতে হয়। ব্যায়াম বা জিমে যেতে একদমই ভালো লাগছে না।
শীতকালে ওজন খুব দ্রুত বাড়ে। প্রশ্ন জাগে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী করবেন? আপনাকে প্রথমেই যা করতে হবে তা হল সঠিক শীতের পোশাক পরা এবং দীর্ঘ হাঁটার জন্য বের হওয়া। কারণ এটি আপনার পেটের বিপাক এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, এর সম্পূর্ণ প্রভাব রক্ত সঞ্চালনের উপর পড়ে। শীতকালে অবশ্যই হাঁটতে হবে।
শীতকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কারণ এটি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে। শুধু তাই নয়, শীতকালে হাঁটা আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। একই সাথে এটি আপনার শরীরকেও গরম রাখে।
শরীরের পেশীগুলোও অনেক বিশ্রাম পায়। এটি রক্তচাপও ভালো রাখে। এর পাশাপাশি হাঁটাও সুগার মেটাবলিজম এবং ডায়াবেটিসের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শীতকালে হাঁটাহাঁটিও ত্বককে অনেক উজ্জ্বল করে।
শীতকালে হাঁটার সবচেয়ে ভালো সময় সকাল সাড়ে ৮টা থেকে সাড়ে ৯টা। সকাল সকাল হাঁটাহাঁটি করা ভালো। আবার সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি করা ভালো। এ সময় ঠান্ডা লাগার আশঙ্কা কম থাকে।
No comments:
Post a Comment