অতিরিক্ত প্রোটিন কী ক্ষতিকারক?
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২০ ডিসেম্বর : বলা হয়ে থাকে যে অতিরিক্ত কিছু ক্ষতির কারণ হয়। আসুন জেনে নেই প্রতিদিন কত গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা উচিৎ এবং বেশি খেলে কী কী ক্ষতি হতে পারে-
আজকাল, ফিটনেসের অন্বেষণে, অনেকে প্রোটিন সম্পূরক এবং উচ্চ প্রোটিন খাবার গ্রহণ করা শুরু করে। কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রোটিন খাওয়া ক্ষতিকর।
একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন তার শরীরের ওজনের প্রতি কিলোগ্রামে ০.৮ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন ৬০ কেজি হয়, তাহলে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৮ গ্রাম (৬০ x ০.৮) প্রোটিন গ্রহণ করা উচিৎ।
আমরা যখন অত্যধিক পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করি, তখন তা আমাদের কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। কিডনির কাজ হলো শরীর থেকে বর্জ্য ও বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়া।
অতিরিক্ত প্রোটিন শরীরে অ্যাসিডিটি বাড়ায় যার কারণে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম বের হয়, এর ফলে অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের দুর্বলতা দেখা দেয়।
অতিরিক্ত প্রোটিনের কারণে পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া, বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে। একজনকে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ এড়িয়ে চলতে হবে।
No comments:
Post a Comment