নতুন বছর শুরু করুন এভাবে

 

 নতুন বছর শুরু করুন এভাবে 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ ডিসেম্বর : সুস্থ থাকতে চাইলে ছোটবেলা থেকেই শরীর ও মন সুস্থ রাখার চেষ্টা করা উচিৎ।  যোগব্যায়াম অনুশীলন আমাদের অনেক ধরণের রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।  যোগব্যায়াম করলে শুধু শরীরই নয়, আমাদের মনও স্থিতিশীল থাকে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও অনেক রোগ থেকে মুক্তি পেতে যোগব্যায়ামের পরামর্শ দেন।  এই সাল শেষ হতে চলেছে এবং এমন পরিস্থিতিতে নতুন বছর ২০২৪ শুরু করা উচিৎ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দিয়ে।

 এই বিষয়ে, আমরা যোগ থেরাপিস্ট শিল্পা সালভের কাছ থেকে জানার চেষ্টা করেছি যে সহজ যোগাসনগুলি যা আমরা নতুন বছরের একটি স্বাস্থ্যকর শুরু করতে বাড়িতে করতে পারি।  শিল্পা সালভে, যিনি সোশ্যাল কমিউনিটি প্ল্যাটফর্ম কোটোতে যোগ সম্পর্কিত টিপস দেন, বলেছেন যে তদাসন, মালাসন এবং ত্রিকোনাসন সহ অনেকগুলি সহজ যোগাসন রয়েছে, যা করার মাধ্যমে আপনি চাপমুক্ত থাকবেন এবং এগুলি সহজেই অনুশীলন করা যেতে পারে-

 তদাসন:

 তদাসন করা খুবই সহজ।  সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পায়ের মধ্যে দূরত্ব রাখুন।  এরপর দু হাত শরীরের কাছে সোজা রাখুন।  এখন, একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার উভয় হাত আপনার মাথার উপরে তুলুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলিকে সংযুক্ত করুন।  আপনার হিল বাড়ান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান।  এটি করার ফলে, পিঠের ব্যথা এবং ভঙ্গি উন্নত হয়।  এটি হাঁটুর ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।

বৃক্ষাসন:

 এই আসনের নাম বৃক্ষ থেকে এসেছে যার অর্থ গাছ।  এই আসনটি করার সময় গাছের মতো সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে দুই হাত উঁচু করে।  বৃক্ষাসনের নিয়মিত অনুশীলন মনকে সুস্থ ও ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।

 ত্রিকোণাসন:

 স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকরী আসন।  নিয়মিত ত্রিকোণাসন অনুশীলন করলে আপনার পেট, কোমর, উরু এবং অতিরিক্ত মেদ সহজেই কমানো যায়।

 শ্বাস ব্যায়াম:

 এই তিনটি যোগাসন ছাড়াও আপনি বাড়িতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন।  অনুলোম-বিলোম করার মাধ্যমে আপনি শুধু স্ট্রেস মুক্তই থাকবেন না সারাদিন সক্রিয় থাকবেন।