সকালে খান স্মুদি
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৭ ডিসেম্বর : অফিসের ভিড়ের কারণে যদি সকালে আরামে জলখাবার করতে না পারেন, তাহলে ব্রেকফাস্টে স্মুদি ব্যবহার করে দেখতে হবে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকারও দেবে।
আমাদের দৈনন্দিন কাজের সময় শক্তিতে পূর্ণ থাকার জন্য সকালের জলখাবার একটি অপরিহার্য জিনিস। সকালে একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি দেয় এবং আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। কিন্তু কাজের চাপ ও তাড়াহুড়োর কারণে অনেকেই সকালের খাবার খাওয়ার সময় বের করতে না পেরে অভুক্ত অবস্থায় বাড়ি থেকে বের হচ্ছেন।
আপনার যদি প্রাতঃরাশ সঠিকভাবে করার জন্য সময় না থাকে, তবে আপনার প্রাতঃরাশের জন্য দ্রুত রেসিপিগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিৎ, যার মধ্যে স্মুদিই সেরা পছন্দ। স্মুদি একটি খুব উপকারী ব্রেকফাস্ট রেসিপি যা খুব অল্প সময়ে তৈরি করা যায় এবং এটি খেলে আপনি সকালের খাবার সম্পূর্ণ উপকার পেতে পারেন। আসুন জেনে নেই সকালে স্মুদি খেলে কী কী স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায়-
স্মুদিকে এমন একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় বলা হয় যে এটি সারা দিন শরীরকে সক্রিয় এবং উদ্যমী অনুভব করে। এতে ব্যবহৃত খাবারের মধ্যে রয়েছে ভিটামিনের পাশাপাশি প্রচুর খনিজ, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। এটি সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায় এবং স্বাদেও পূর্ণ।
শীতকালে কম জল পান করে অনেকেই, যার কারণে শরীরে হাইড্রেশনের অভাব হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি সকালে স্মুদি নেন তাহলে আপনার শরীর সম্পূর্ণ হাইড্রেশন পাবে। এমন অবস্থায় আপনি যদি দুধ, দই, ফল বা সবজি দিয়ে তৈরি স্মুদি খান, তাহলে খুব উপকার হবে।
সকালে স্মুদি খাওয়া আপনার হজম প্রক্রিয়াকেও মসৃণ করে। এটি বিপাক বৃদ্ধি করে এবং অন্ত্রের সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে। স্মুদিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা আপনার হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং চর্বি দ্রুত বাড়তে বাধা দেয়।
স্মুদি বানাতে খুব কম সময় লাগে। আপনার পছন্দের খাবার মিশিয়ে সকালে খুব অল্প সময়ে স্মুদি তৈরি করতে পারেন। এটি পান করতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি এটি চমৎকার পুষ্টিও জোগায়। আপনি আপনার প্রিয় খাবারের সংমিশ্রণে প্রতিদিন নতুন ধরণের স্মুদির স্বাদ নিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment