চোখের জন্য সেরা ব্যায়াম এগুলো

 

চোখের জন্য সেরা ব্যায়াম এগুলো 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ ডিসেম্বর : আজকাল আমাদের বেশিরভাগ সময়ই কাটে মোবাইল এবং ল্যাপটপ ব্যবহার করে।  দিন শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আমাদের প্রথম মনোযোগ যায় আমাদের ফোনের নোটিফিকেশনের দিকে, তারপর সারাদিন স্ক্রিনের সামনে কাজ করে এবং গভীর রাতে মোবাইল ব্যবহার করে কেটে যায়।  এমন অবস্থায় পর্দায় দীর্ঘ সময় কাটানো আমাদের চোখে খারাপ প্রভাব ফেলে।

 এর কারণে অনেক সময় চোখ লাল হয়ে যাওয়া, ভারী হওয়ার কারণে চোখ খুলতে অসুবিধা, চুলকানি ও মাথাব্যথার মতো সমস্যায় পড়তে হয়।  এমন পরিস্থিতিতে, আপনি পর্দা থেকে কিছু সময় দূরে রেখে চোখকে সতেজ করতে এই টিপসগুলি চেষ্টা করতে পারেন-

 চোখ সতেজ করার জন্য এই ব্যায়ামগুলো সবচেয়ে ভালো:

 জ্বলজ্বলে ব্যায়াম

 এর জন্য, আপনার চোখ দুটি বন্ধ করুন এবং আপনার চোখকে ময়েশ্চারাইজ এবং সতেজ করতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে পলক ফেলুন।  এটি কমপক্ষে পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।

 ঘূর্ণায়মান চোখ

 সারাদিন স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার কারণে স্ট্রেস এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে এই ব্যায়ামটি সহজ এবং সেরা।  এর জন্য প্রথমে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এবং তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে বৃত্তাকার গতিতে চোখ ঘোরান।

 পামিং:

আপনার চোখকে স্বস্তি দিতে হাতের তালুর ব্যায়াম করুন।  এর জন্য, প্রথমে আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন যাতে আপনার হাতে তাপ তৈরি হয়, তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং চাপ প্রয়োগ না করে, আপনার হাতের তালু বন্ধ চোখের উপর রাখুন।  একটি গভীর শ্বাস নিন এবং স্বস্তি বোধ করুন।

 ফোকাস স্থানান্তর:

 আপনার সমস্ত ফোকাস স্ক্রিনে থাকে।  এমন পরিস্থিতিতে অন্য কোথাও স্থানান্তর করুন।  এর জন্য, আপনার বুড়ো আঙুলটি বাহুর দৈর্ঘ্যে রাখুন এবং এটিতে ফোকাস করুন, তারপরে আপনার ফোকাসটি দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে সরান।  এটি আবার পুনরাবৃত্তি করুন।  এতে করে আপনার চোখের পেশীগুলো আরাম পাবে।

 চোখের ম্যাসেজ:

 চোখের চাপ দূর করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে চোখ ম্যাসাজ করুন।  এজন্য চোখ বন্ধ করে চোখের কাছের অংশে হলুদের আঙুল দিয়ে ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করুন।

২০-২০-২০ নিয়ম

 এতে করে আপনার চোখের পেশীগুলো আরাম পাবে।  এই জন্য, প্রতি ২০ মিনিটে, কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে ২০ ফুট দূরে কিছু দেখার জন্য আপনার চোখ ঘুরিয়ে নিন।