ডেলিভারির পরপরই করুন এই কাজ, তাড়াতাড়ি হবে শরীর সুস্থ

 

ডেলিভারির পরপরই করুন এই কাজ, তাড়াতাড়ি হবে শরীর সুস্থ

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৩ ডিসেম্বর : মা হওয়ার পর আমাদের পুরো মনোযোগ থাকে নবজাতক শিশুর দিকে।  কিন্তু এই সময়ে নিজের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি হয়ে পড়ে।  প্রসবের সময় নারীর শরীর খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে।  প্রসবের পুরো প্রক্রিয়াটি খুবই ক্লান্তিকর এবং বেদনাদায়ক।  শুধু তাই নয়, রক্তের ক্ষয়ও হয় এবং শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে।  এই সময়ে নারীরা শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেক চাপের মধ্যে থাকে।  এমন কিছু জিনিস কী যা এই ধরনের প্রসবের পরপরই করা উচিত যা আমাদের তাৎক্ষণিক শক্তি এবং শক্তি দিতে পারে?  আর এগুলো করলে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াও খুব দ্রুত হয়ে যায়।  আসুন আজকে সেই ৪টি জিনিস সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক যা প্রসবের পরপরই করা হলে, আমাদের কখনই কোন সমস্যা হবে না-

 গরম জল পান :

 প্রসবের পর মহিলাদের জন্য গরম জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  গরম জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং ক্লান্তি দূর করে।  উপরন্তু, উষ্ণ জলে অক্সিটোসিন নামক একটি হরমোন থাকে যা প্রস্রাবের দেয়ালকে সংকুচিত করে রক্তপাত বন্ধ করতে সাহায্য করে।  তাই প্রসবের পর মহিলাদের বেশ কয়েক দিন হালকা গরম জল পান করা উচিৎ।  উষ্ণ জল পান করা প্রসবের পরে ব্যথা এবং ক্র্যাম্প থেকেও মুক্তি দেয়।  শরীরে শক্তি জোগাতে এবং দ্রুত সুস্থতার জন্য এটি খুবই উপকারী।

 পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম:

প্রসবের পর শরীরে পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন।  মহিলারা প্রসবের সময় এবং অবিলম্বে খুব ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন।  তার শরীর অনেক পরিশ্রম করেছে।  এমন পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুমের মাধ্যমে তাদের শক্তি ফিরে আসে এবং তারা দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে সক্ষম হয়।  তাই, ডাক্তাররা পরামর্শ দেন যে নবজাতক শিশুর মাকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়া উচিৎ এবং প্রথম কয়েক সপ্তাহ অন্তত ১০-১২ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।

 ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ:

 প্রসবের পর ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।  ভিটামিন ও খনিজ যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, আয়রন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক ইত্যাদি শরীরের দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে।  তারা বুকের দুধ পানের জন্যও প্রয়োজনীয়।  তাই প্রসবের পর ভিটামিন গ্রহণ করুন।

 গরম পুষ্টিকর খাবার:

 গরম স্যুপ, ডাল, সবজি, ডিম, দুধ ইত্যাদিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, শর্করা, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন পাওয়া যায় যা প্রসবের পর শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।