এই ভিটামিনের অভাবে অতিরিক্ত রাগ হয়

এই ভিটামিনের অভাবে অতিরিক্ত রাগ হয়

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২২ ডিসেম্বর : রাগ আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে।  এর কারণ কেউ বেশি রেগে যায় আবার কেউ কম, কিন্তু সবাই রেগে যায়।  রাগ আমাদের আচরণ এবং প্রকৃতির সাথে যুক্ত।  কিন্তু আপনি কি জানেন যে রাগ এবং বিরক্তি আমাদের স্বভাবের সাথে যুক্ত হলেও, আমরা যদি সবকিছুতেই রাগ করি তবে এর পেছনে কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন এবং মিনারেলের ঘাটতি, চলুন জেনে নেই-

 এই ২ ভিটামিনের ঘাটতি যারা বেশি রেগে যায়:

 ভিটামিন বি ৬

 ভিটামিন বি ৬আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  আর শরীরে ব্রেন কেমিক্যালের মতো কাজ করে।  আপনি যদি মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে চান তবে আপনাকে এই ভিটামিনটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  যদি আপনার শরীরে ভিটামিন B৬ এর ঘাটতি থাকে তাহলে ভালো হরমোনের ঘাটতি হতে পারে।  যার কারণে আপনি আরও রেগে যেতে পারেন।

 ভিটামিন বি ১২ এর অভাব:

 ভিটামিন B১২ এর অভাবের কারণে, আপনি ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারেন।  কখনও কখনও আপনি না চাইলেও বিরক্ত বোধ করতে পারেন।  ভিটামিন বি ১২ এর অভাবও হতাশার কারণ হতে পারে।

 এসবের অভাবেও রাগ আসে:

 জিঙ্কের অভাব:

জিঙ্ক আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।  শরীরে এর মাত্রা ঠিক থাকলে মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক থাকে।  এর অভাবের কারণে, মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং বিরক্তির সাথে বিষণ্নতা অনুভূত হয়।

 ম্যাগনেসিয়ামের অভাব:

 ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে মানসিক চাপ সঠিকভাবে পরিচালিত হয় না।  এর অভাব আপনাকে খিটখিটে করে তুলতে পারে।

  ডায়েটে মেজাজ বাড়ানোর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:

 আপনি যদি এটি এড়াতে চান তবে আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব মেজাজ বাড়ানোর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।  এছাড়াও, আপনার ডায়েটে ভিটামিন B৬ এবং ভিটামিন B১২ সমৃদ্ধ খাবার খান।  প্রচুর সবুজ শাক, আভাকাডো এবং মাংস খান।  এ ছাড়া জিঙ্ক ও ম্যাগনেসিয়ামের জন্য মাছ, ব্রকলি ও স্প্রাউট খান।