খাবার খাওয়ার পর এভাবে হাঁটা উচিৎ

 

খাবার খাওয়ার পর এভাবে হাঁটা উচিৎ 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৩ ডিসেম্বর : হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর কিন্তু আমাদের কত ধাপ হাঁটা উচিৎ , কোন সময়ে আমাদের এই রুটিন অনুসরণ করা উচিৎ এবং খাওয়ার পর কতটা হাঁটা উচিৎ? ভুলের কারণে লাভ লোকসানে পরিণত হয় বলে এই প্রশ্ন থেকেই যায় আমাদের মনে।  আয়ুর্বেদে বলা হয়েছে যে খাবার খাওয়ার পর আমাদের মাত্র কয়েক পা হাঁটা উচিৎ, তবে তাদের সংখ্যা কী হওয়া উচিৎ তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

 আয়ুর্বেদে খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে হাঁটা পর্যন্ত অনেক নিয়মের কথা বলা হয়েছে।  এই প্রবন্ধে, আমরা আয়ুর্বেদ অনুসারে জেনে নেব , খাওয়ার পর কত ধাপ হাঁটা উচিৎ -

 বিশেষজ্ঞরা বলছেন:

 আর্লি ফুডসের প্রতিষ্ঠাতা শালিনী সন্তোষ কুমার আয়ুর্বেদিক খাবার খাওয়ার পর কীভাবে হাঁটা উচিৎ তা ইন্সটাতে শেয়ার করেছেন।  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পর আমাদের ২ বা ১ কিলোমিটারের পরিবর্তে মাত্র ১০০ পা হাঁটা উচিৎ।  বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পর ৩০ মিনিট হাঁটা খাবার হজম করতে সাহায্য করলেও তা শক্তির অপচয় করে।

 কীভাবে ক্ষতি করে :

বিশেষজ্ঞ শালিনী বলেন, খাওয়ার পর খাবার হজম করতে যে শক্তি ব্যবহার করা উচিৎ তা হাত ও পায়ে ব্যয় হয়।  যার অসুবিধা হলো খাবার ঠিকমতো হজম হয় না।  বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, খাবার খাওয়ার পর বাচ্চাদের কিছুক্ষণ খেলতে দেওয়া উচিৎ নয় কারণ এটি তাদের হজমেও প্রভাব ফেলে।

 আয়ুর্বেদ কী বলে:

 আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনি যদি খাবার খেয়ে হাঁটতে চান, তবে মাত্র ১০০ পা হাঁটুন।  কারণ ১০০ পা হাঁটার পর আমাদের ভেতরে গ্যাস্ট্রিকের আগুন শুরু হয়।  এটি খাবার হজম করতে এবং মেটাবলিজমের উন্নতিতে সাহায্য করে।  অতএব, আপনি যদি মাইল পর পর হাঁটান, তাহলে প্রতিদিন মাত্র ১০০ পা হাঁটুন।

 পানীয় জলের নিয়ম:

 আয়ুর্বেদ বলে যে আমরা কীভাবে খাওয়ার আগে এবং পরে জল পান করি সেদিকেও আমাদের মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। বলা হয় খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে জল পান করা ভালো।  খাওয়ার সময় বা সাথে সাথে পান করা জল বিষের সমতুল্য।  খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা পর জল পান করলে তা অমৃত হিসেবে কাজ করে।