শীতে শরীর মন চাঙ্গা রাখতে করুন এই উপায়

শীতে শরীর মন চাঙ্গা রাখতে করুন এই উপায় 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৫ ডিসেম্বর : শীত চলে এসেছে।  এই আবহাওয়ায় সকালে উঠা কঠিন এবং বিরক্তিকর।  বিশেষ করে, যখন অফিস থাকে।  রাতে একটু তাড়াতাড়ি ঘুমলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার কাজটা একটু সহজ হয়ে যেতে পারে।  কিন্তু খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে দিন শুরু করা শুধু আপনাকে ভালোই বোধ করবে তা নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী হতে পারে।

 এমন কিছু সহজ টিপস এবং কৌশল জেনে নেই যা অনুসরণ করে আপনি সারা দিন সতেজ থাকবেন।  এই ছোট কাজগুলো করে আপনি সারাদিন সুসংগঠিতভাবে কাজ করবেন।  আসুন জেনে নেই সুস্থ থাকতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কী কী কাজ করা উচিৎ-

 জল দিয়ে দিন শুরু করুন:

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করে দিন শুরু করুন।  অন্তত এক গ্লাস জল পান করতে হবে।  আপনি চাইলে জলে মধু, লেবু বা হলুদও মেশাতে পারেন।  জল পান করার পরই চা বা কফি পান করুন।

 ওমেগা খান:

শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও জরুরি।  তাই ত্বককে নরম ও সুন্দর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন।  এ জন্য প্রতিদিন রাতে আখরোট ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে পারেন।  

 ধ্যান করুন:

 অনেক সময় সকালে স্কুল বা অফিসে যাওয়ার কারণে আমরা ধ্যানের সময় পাই না।  তবে একটি নিয়ম করুন যে ব্রাশ করার পরে, ১০ মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।  ধ্যান সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

 সূর্য নমস্কার করুন:

 হৃদয় ও মনকে শান্তি দিতে সূর্য নমস্কার করুন।  প্রতিদিন প্রায় ৭ মিনিট সময় বের করা এবং সূর্য নমস্কার করা অত্যন্ত উপকারী হতে চলেছে।  সূর্য নমস্কারের সাথে, চক্রগুলি আমাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে।