প্রসবের পরে ব্যায়াম করা উচিৎ নয়

 প্রসবের পরে ব্যায়াম করা উচিৎ নয়

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৬ ডিসেম্বর : স্বাভাবিক প্রসবের পরপরই, অনেক মহিলা ওজন কমানোর চেষ্টা করেন এবং ফিটনেসের জন্য ব্যায়ামে ফিরে আসেন।  কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি করা আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে কারণ প্রসবের পর অন্তত ৪০ দিন পর্যন্ত যেকোনও ধরনের ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে হবে।  আসুন জেনে নেই প্রসবের পর শরীরে কী কী পরিবর্তন হয় এবং সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করলে কী কী ক্ষতি হতে পারে-

মাত্র ৪০ দিন সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিন।  হালকা হাঁটা যায়।  বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪০ দিন পর ধীরে ধীরে ব্যায়াম করা সঠিক বলে মনে করা হয়।  ৪০ দিন পর ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করা ভালো।

 প্রসবের পরপরই ব্যায়াম করবেন না কেন:

 স্বাভাবিক প্রসবের পর শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে।  প্রসবের সময় জরায়ু ও গোপনাঙ্গ এলাকায় প্রচণ্ড চাপ সহ্য করতে হয়।  এই অংশগুলির পেশী প্রায় ছিঁড়ে যাওয়ার মতো হয়ে যায়।  এছাড়া পেট, পিঠ ও নিতম্বেও এই প্রক্রিয়ায় অনেক ব্যথা হয়।  অতএব, এই সমস্ত ক্ষেত্রগুলি ইতিমধ্যেই দুর্বল, তাই আমরা যদি ৪০ দিনের মধ্যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ওয়ার্কআউট করতে বাধ্য করি তবে এই অঞ্চলগুলিতে আরও চাপ পড়ে।  যার কারণে সংক্রমণ, অতিরিক্ত রক্তপাত ও ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।  তাই প্রসবের পর অন্তত ৬ সপ্তাহ সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।

অবিলম্বে না হলে পরবর্তীতে সমস্যা বাড়তে পারে:

 স্বাভাবিক প্রসবের পর শরীরের নিচের অংশ খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে।   গোপনাঙ্গ, জরায়ু এবং তলপেটের পেশীগুলো এমন প্রসারিত হয় যেন কেউ ছিঁড়ে ফেলেছে।  যদি এই অবস্থায় একজন মহিলা তার শরীরকে খুব বেশি ব্যায়াম করতে বাধ্য করে, তবে তাকে প্রচণ্ড ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সম্মুখীন হতে হতে পারে।  এখন ব্যথা না থাকলে পরবর্তীতে কোমর ব্যথা, কোমর ব্যথা বা পেট ব্যথার মতো রোগ শুরু হয়।  অতএব, প্রসবের পর কমপক্ষে ৪০ দিনের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দিন।  ওজন কমাতে কোনো তাড়াহুড়ো করবেন না।