সকালে খালি পেটে এই খাবারগুলো খাওয়া উপকারী
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৬ ডিসেম্বর : সুস্বাস্থ্যের জন্য, আপনার দিনটি ভাল অভ্যাস দিয়ে শুরু করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের সাথে যদি সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা হয়, তাহলে আপনি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা পাবেন। সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় অনেক ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনার শরীর যে কোনও খাবারের পুষ্টির সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে, এটি আপনার সঠিক সময়ে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো সকালে খালি পেটে খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবারগুলো সকালে খালি পেটে খাওয়া ভালো-
ভেজানো বাদাম এবং শুকনো ফল পুষ্টির ভান্ডার:
আপনি যদি সকালে খালি পেটে শুকনো ফলের মধ্যে বাদাম, আখরোট এবং কিশমিশের মতো কিছু বাদাম খান তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার পাবেন। এ ছাড়া চিয়া বীজ, শণের বীজ ইত্যাদি পুষ্টিগুণে ভরপুর। তবে এই সব জিনিস সারারাত ভিজিয়ে রাখুন।
মৌরি জল :
যাদের হজমের সমস্যা আছে তাদের সকালটা মৌরি জল দিয়ে শুরু করা উচিৎ, এটি আপনার হজমশক্তিকে উন্নত করে এবং আপনাকে বদহজম, গ্যাসের কারণে পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে রক্ষা করে। এর জন্য এক গ্লাস জলে আধ চা চামচ মৌরি ভালোভাবে ফুটিয়ে হালকা গরম করে পান করুন।
পেঁপে খান:
সকালে পেঁপে খাওয়াও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলটি শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়ায় না হজমের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তাদের জন্য সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়া খুবই উপকারী।
কলা শক্তি দেয়:
সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের দিক থেকেও একটি ভালো বিকল্প। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শক্তি বাড়ায়। কলা খাওয়ার সুবিধা হল এটি আপনার পেট ভরা রাখে এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান।
No comments:
Post a Comment