গর্ভাবস্থায় চিনির লোভ নিয়ন্ত্রণ করুন এভাবে
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৭ ডিসেম্বর : গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। কিছু মহিলা গর্ভাবস্থায় আরও মিষ্টি জিনিস খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু, চিকিৎসকদের মতে, এই সময়ের মধ্যে মিষ্টি জিনিস খাওয়া মহিলাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এ সময় খুব বেশি মিষ্টি খাওয়া হলে শিশুও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারে। তাদের খাদ্যাভ্যাসের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে। এছাড়া পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকেও বেশি নজর দিতে হবে। গর্ভাবস্থায় চিনির লোভ কমানোর উপায় সম্পর্কে জানুন।
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে নারীরা অনেক ধরনের জিনিস খেতে পছন্দ করেন। কিছু কিছু মহিলা এই সময়ে টক জিনিস খেতে পছন্দ করেন। একই সময়ে, কিছু মহিলার মিষ্টি বা আইসক্রিম খেতে ইচ্ছা করে। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে এই সময়ে অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া মহিলাদের ডায়াবেটিস হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, মহিলারা চিনির লোভ এড়াতে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিতে পারেন। মিষ্টি খেতে ভালো লাগলে নারকেল জল পান করতে পারেন।
যখনই কোনও মহিলার মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হয়, আপনি তাকে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ জিনিস দিতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে মহিলাকে তাজা মিষ্টি ফল বা শুকনো ফল দিতে পারেন। এই জিনিসগুলি খেলে মহিলাকে কোনও ধরণের সমস্যায় পড়তে হয় না এবং শিশুও এর থেকে পুষ্টি পায়।
গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা উচিৎ। সকালে এটি খাওয়া এড়িয়ে যাবেন না। সকালে সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। এতে সারাদিন অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছা থাকে না এবং নারীরা চিনির লোভ থেকে মুক্তি পান। এর পাশাপাশি তাদের ক্ষুধাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
কিছু মহিলা ডিহাইড্রেশনের কারণে চিনি বা মিষ্টি খেতে চান। এই সময়ে, অ্যামনিওটিক তরল বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি এড়াতে, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিৎ। এতে চিনি খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়।
No comments:
Post a Comment